Įvadas
Diafragminis kvėpavimas arba sinonimu dar vadinamas „pilvo kvėpavimu“ yra vienas iš dviejų kvėpavimo būdų dėžė kvėpavimas. Medicinos požiūriu nėra teisinga tapatinti diafragmą kvėpavimas su pilvo kvėpavimu, tačiau abu terminai vartojami ta pačia prasme. Kvėpavimas su diafragma yra automatinis, nesąmoningas procesas.
Jūs neturite galvoti apie tai, kada ir kaip kvėpuojate ar išeinate, kūnas tai daro pats. Raumenys dėžė ir diafragma susitraukti ir atsipalaiduoti pakaitomis. Pasyvaus nesąmoningo kvėpavimo metu diafragminis kvėpavimas sudaro apie 70% viso kvėpavimo. Norėdami išbandyti, kurį kvėpavimą naudojate patys, galite uždėti vieną ranką ant šonkaulių, kitą - ant rankos skrandis ir kvėpuoti normaliai. Jei krūtinės ląstelė kyla ir krinta, jūs kvėpuojate daugiau savo dėžė, jei pilvas išsipūtęs, jūs daugiau kvėpuojate savo diafragma.
Diafragminio kvėpavimo mechanizmas
Diafragma yra beveik apvalus raumuo, prasidedantis nuo apačios šonkauliai. Jo pluoštus jungia vidurinis smegenų centras. Raumenį galite įsivaizduoti kaip kupolą.
Kai susitraukia diafragminio kvėpavimo metu, kupolas nugrimzta. Proceso metu pilvo organai spaudžiami žemyn, plaučiuose yra daugiau vietos, jie gali išsiplėsti ir šviežias oras patenka į plaučius dėl neigiamo slėgio krūtinės ląstoje. Proceso metu pilvo organai šiek tiek suspaudžiami, todėl pilvas išsipūtęs.
Šis procesas apibūdina įkvėpus. Iškvepiant diafragma atsipalaiduoja, kupolas vėl iškyla į viršų ir krūtinėje sumažėja tūris. Plaučiai susitraukia, „panaudotas“ oras iškvepiamas ir pilvas vėl išsilygina.
Kas naudoja diafragminį kvėpavimą?
Apskritai galima sakyti, kad diafragminis kvėpavimas retai pasireiškia atskirai. Daugelis žmonių nesąmoningai naudoja ir diafragmą (diafragmą), ir pilvo raumenys, vadinamieji tarpšonkauliniai raumenys, esantys tarp šonkauliai kvėpavimo raumenys. Ypač atsipalaidavę, sėdėdami ar miegodami, dažniausiai naudojame pilvo kvėpavimą.
Nepaisant to, yra aplinkybių, kai kažkas ypač priklauso nuo diafragminio kvėpavimo. Iš šio kvėpavimo būdo pirmiausia priklauso kūdikiai. Be pučiamųjų instrumentų grojančių muzikantų ar profesionalių garsiakalbių, dainininkai taip pat teikia pirmenybę kvėpavimui pilvu.
Tai leidžia jiems į plaučius patekti gana daug oro ir priversti juos iškvėpti bei skleisti reikiamus garsus. vokalo raukšlės. Be to, diafragminis kvėpavimas ypač reikalingas, kai žmogus aktyviai sportuoja. Aktyviems raumenims aprūpinti reikia daugiau deguonies. Reikia iškvėpti daugiau anglies dvideginio ir reikalingas deguonis, kad tarpšonkauliniai raumenys, kvėpavimą palaikantys raumenys, diafragma ir pilvo raumenys reikalingi padidėjusiam kvėpavimui.
