Diagnozė
Diagnozė nustatoma remiantis simptomų aprašymu ir paveikto žmogaus gimdos kaklelio stuburo funkciniu testu. Funkcinis testas apima kaklo stuburo judesio testą. Tikrinamas mobilumas visomis kryptimis.
Judesio apribojimo kryptis jau rodo, kuris judesio segmentas (kaklo stuburo dalis) yra užblokuotas. Spinduliavimas skausmas į vadovas taip pat rodo, kad užsikimšimas yra viršutiniame kaklo stuburo kampe, radiacija peties kryptimi rodo vidurinio kaklo stuburo užsikimšimą, o rankos spinduliavimas - apatinės kaklinės stuburo dalies užsikimšimą. Egzaminuotojui apčiuopiama sunki raumenų įtampa suteikia papildomų nenatūralios raumenų įtampos įrodymų.
Kaip aš pats galiu pašalinti blokavimą?
Kad švelniai pašalintumėte užsikimšimus, viso peties raumenys ir kaklas pirmiausia reikėtų gerai sušilti. Norėdami tai padaryti, pasukite pečius pirmyn ir atgal skausmas- nemokama sritis nuo vienos iki dviejų minučių. Tada perkelkite savo vadovas viduje skausmas- laisva sritis - žiūrint pakaitomis dešinio ir kairio peties kryptimi. Kai pakankamai sušilsite, tempimo seka pratimai, kurie gali padėti normalizuoti raumenų įtampą. Visiems pratimams taikoma:
- Laikykite įtampą 30 sekundžių vienu metu.
- Tada maždaug dešimt sekundžių padidinkite spaudimą tempimo įtampai, nekeisdami padėties, ir padidinkite tempimą dar 30 sekundžių.
- Jei metu ar vėliau yra nedidelis klegesys tempimo, tai normali ir nekenksminga reakcija.
Pratimai
1 pratimas Pradinė padėtis: stovėkite arba sėdėkite tiesiai, leiskite pečiams sąmoningai kaboti. Dabar pakreipkite savo vadovas pirmyn ir traukite smakrą link savo dėžė. Norėdami sukurti spaudimą tempimo įtampą, uždėkite rankas ant pakaušio ir pabandykite prispausti galvą prie rankų.
Dėmesio, dažna egzekucijos klaida yra kuprotas. 2 pratimas Pradinė padėtis: tiesus stovas arba sėdynė. Dabar lėtai pakreipkite galvą į šoną ir leiskite sąmoningai nukabinti priešingą petį, kad padidintumėte tempimą, suimkite šventyklą viena ranka virš galvos, kad padidintumėte polinkį, petį ant nugaros. kita pusė aktyviai traukia link žemės. Prieš ranką atitinkamoje šventykloje galite sukurti spaudimą tempimo įtempimui. Dėmesio, dažna klaida yra priešingo peties tempimas į viršų. Daugiau pratimų galite rasti straipsnyje „Gimdos kaklelio stuburo blokada“
Visi šios serijos straipsniai:
