Diagnozė ir eiga
Diagnozuojant šonines siūles, iš tikrųjų negalima padaryti klaidų. Šoniniai įgėlimai nėra liga, tačiau juos vis tiek lengva atpažinti. Diagnozei nustatyti nereikia gydytojo, nes dažnai ištvermė sportas yra atsakingas už skausmas šone.
Taigi, jei jūs tai darote ištvermė sportuodamas, paprastai gali manyti, kad jaučiasi šoniniai įgėlimai skausmas šonuose. Tik jei skausmas nesibaigs po sporto, jei turėtumėte kreiptis tiesiai į gydytoją, kad paaiškintumėte skausmo kilmę. Šoninių siūlių eiga iš tikrųjų yra vienoda visiems žmonėms.
Iš pradžių skausmas prasideda palyginti lėtai, o tada gana greitai tampa stipresnis ir mėšlungis. Todėl tampa vis sunkiau toliau vaikščioti ir kvėpavimas giliai. Jei toliau giliai kvėpuojate ir nemažinate tempo, skausmas gali dar labiau sustiprėti.
Gydymas ir terapija
Jei pradėsite sportinį krūvį kaip ištvermė bėgdami, neturėtumėte tiesiogiai pradėti veikti visu greičiu, bet lėtai ir tolygiai didinti kūno apkrovą. Lėtai didindamas apkrovą, kūnas gali priprasti prie reikalavimų ir kraujas galima geriau paskirstyti. Jei pradėsite tiesiogiai visa jėga, kūnas nebegalės suspėti perskirstyti.
Tai padidina šoninių įgėlimų riziką. Kuo ištvermingesnis ir treniruotesnis sportininkas, tuo mažesnė rizika gauti šonines siūles. The diafragma yra geriau treniruojamas ir kūnas gali perskirstyti kraujas greičiau.
Jei atsiranda šoninių siūlių, rekomenduojama trumpam sumažinti apkrovą, kad kūnas šiek tiek atsipalaiduotų ir perskirstytų kraujas optimaliai. Trumpa pertrauka nuo vaikščiojimo, kol skausmas atslūgsta, dažnai padeda gana gerai. Jei skausmas šiek tiek išnyko, galite vėl lėtai didinti krūvį.
By kvėpavimas giliai, pilvo raumenys remti diafragma ir taip papildomai ištemptas ir vėl gali atsipalaiduoti ir išlaisvinti mėšlungį. Tu taip pat gali masažas skausminga vieta pirštais, kol skausmas lėtai atslūgsta. Paspaudus ranka ankšta vieta atsipalaiduoja ir skausmą galima palengvinti.
Be patarimų ir buitinių priemonių kovai su šoninėmis siūlėmis, gali padėti ir alternatyvios priemonės. A Magnis trūkumas gali būti šalutinio įgėlimo priežastis, kurią vėliau galima lengvai pašalinti magnio papildais. Alternatyvūs gydymo metodai, tokie kaip žolelių arbata, taip pat gali padėti atsikratyti mėšlungis ir atpalaiduok kūną.
Taip pat gali būti per daug rūgštinamas kūnas, todėl jį gali ištirti alternatyvus specialistas. Šiuo atveju dieta turėtų būti pakeista norint atkurti subalansuoti organizme. Tradicinė kinų medicina (TCM) taip pat gali padėti kovoti su šoninėmis siūlėmis.
TCM daro prielaidą, kad ligos ir sveikatai problemas sukelia gyvenimo tėkmės, Qi, sutrikimas. TCM, blužnis užtikrina harmoniją kūne, nes jis yra kūno viduryje blužnis taip pat prilyginamas vidiniam centrui. TCM nori sustiprinti vidinį centrą ir to pasiekti dieta ir fizinis aktyvumas.
