Diagnozė
Nuo išbandyti nerimą daug skirtingų veiksnių sąveikauja ir daro įtaką ligos eigai, aiškią diagnozę nustatyti nėra lengva. Ypač in vaikystė ir paauglystėje, paslėptas ar nepastebėtas dėmesio ir koncentracijos sutrikimas gali būti painiojamas su išbandyti nerimą.Diagnozei svarbu išsami diskusija su nukentėjusiais asmenimis ir vertinimas remiantis moksliškai pagrįstais klausimynais ir kriterijais.
Prognozė
Lemiamas egzamino prognozės veiksnys nervai yra minčių galia mūsų kūne. Norėdami tai suprasti, galite atlikti tokį savęs eksperimentą: Užmerkite akis ir galvojate apie mėgstamą maistą. Stengiatės tiksliai prisiminti savo mėgstamą maistą ir kuo detaliau jį vizualizuoti.
Galų gale turėjote pastebėti, kad seilės į jūsų burna susivienijo ir tavo skrandis gali net urzgti. Taip yra tik todėl, kad kažką įsivaizdavote. Lygiai taip pat ir neigiamos mintys, kurios sukelia išbandyti nerimą paveikti kūną.
Tuo pačiu mastu teigiamos mintys taip pat gali padėti įveikti baimę. Todėl bandomojo nerimo prognozė paprastai yra palanki. Nepaisant to, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kiek kiti psichologiškai pastebimi veiksniai yra susiję su testo nerimu ir koks yra sunkus testo nerimo laipsnis.
Kadangi gali sukelti ir egzaminų baimė Depresija, jo nereikia nuvertinti. Kuo anksčiau sulauksite pagalbos, tuo didesnė tikimybė įveikti baimę. Norėdami gauti informacijos apie brendimo stadijas, spustelėkite čia.
profilaktika
Gera prevencinė priemonė yra kursai, skirti: ten galima įgyti tinkamų įgūdžių, kad būtų galima kuo geriau pasirengti egzaminui, o pačiame egzamine - gera figūra. Tai gali žymiai sumažinti egzamino rengimo tikimybę nervai. Kai turėsite blogos patirties egzamino situacijoje, svarbu jas išnagrinėti.
Svarbu tai padaryti su patikimu asmeniu arba kreiptis į specialistus. Reikėtų stengtis kuo anksčiau sustabdyti užburtą baimės reakcijos, nesėkmių ir savęs priskyrimo ratą. Jei pasirengimo egzaminui metu paaiškėja, kad jums sunku dirbti ir mokymasis temos dėl baimės, kritinis taškas buvo perduotas ir turėtumėte kreiptis pagalbos. Tyrimo liga nėra gėda, bet reikia kuo anksčiau reaguoti į savo poreikius ir kreiptis patarimo bei pagalbos.
- Laiko planavimas,
- Efektyvus darbas,
- Retorika,
- Pasitikėjimo savimi treniruotės.
