Sinonimai
Lotynų kalba: M. pectoralis major
Apibrėžimas
Didelis krūtinės raumuo (Musculus pectoralis major) užima didžiausią krūtinės ląstos priekinės sienos dalį. Raumuo turi tris originalias dalis. Pagrindinė dalis gaunama iš išorinio paviršiaus krūtinkaulis, dar viena dalis iš medialinio raktikaulio trečdalio ir mažesnė dalis iš tiesiosios apvalkalo priekinės traukos.
Kai ranka kabo žemyn, didelis krūtinės raumuo įgauna beveik kvadrato formą, o pakeltas - beveik trikampio formos. Embouchure: didelis kupros žastikaulis (Crista tuberculi majoris humeri) Kilmė: Inervacija: Nn. krūtinės ląstos
- Pars clavicularis: vidiniai du trečdaliai raktikaulio
- Pars sternocotalis: krūtinkaulis ir 2 - 7 šonkaulių kremzlės
- Pars abdomialis: priekinis tiesiosios apvalkalas
Funkcija
Didelio krūtinės raumens funkcija yra papildymas, antversija ir vidinis ištemptos rankos sukimasis. Tai aiškiai matoma pavyzdyje krūtinė. Sporto metimo ir stūmimo disciplinose gerai išsivystę dėžė taip pat galima pamatyti sportininkų raumenis, o tai paaiškina didelės krūtinės raumenų apkrovą.
Norint treniruoti didelius dėžė raumenys, keletas pratimų įsitvirtino svorio mokymo. Be klasikinio spaudimo ant suolelio, toliau pateikiamas krūtinės raumenų treniruočių pratimų sąrašas. Visų aktualių jėgos treniruočių temų apžvalgą galite rasti jėgos treniruočių apžvalgoje.
- Štangos spaudimas
- drugys
- Drugelio kabelio traukimas
- Skraidymas
Norėdamas nustatyti optimalų didžiojo krūtinės raumens tempimo stimulą, sportininkas turėtų stovėti prie sienos. Dilbiai ir viršutinės rankos pečių aukštyje sudaro stačią kampą. Viršutinė kūno dalis yra aktyviai nutolusi nuo rankos.
Dažnos ligos
Jei iš vienos pusės trūksta pagrindinio raumens, tai vadinama Lenkijos sindromu. Per didelis krūvis sportuojant gali sukelti skausmingą uždegimą didysis krūtinės raumuo, kurį lydi judėjimo apribojimai. Kitos krūtinės uždegimo priežastys yra šonkaulių ir šonkaulių mėlynės lūžis.
Jei yra uždegimas dėžė raumenys su skausmas, visada reikia kreiptis į gydytoją, su kuriuo galima aptarti tolesnes gydymo galimybes. Jei atsiranda krūtinės raumens patinimas, gali atsirasti mėlynių. Jei didelis krūtinės raumuo ar taip pat didysis krūtinės raumuo yra įtemptas ar net uždegęs, tai gali sukelti sunkų skausmas krūtyje.
Kadangi raumuo yra labai didelis ir yra prisitvirtinęs viršutinė ranka su visomis jo dalimis skausmas taip pat gali spinduliuoti petį ir visą ranką. Paprastai čia yra krūtinė, petys, alkūnė, riešas ir dilbis skausmas. Paprastai skausmas krūtinėje plotas padidėja, kai raumeniui daromas vietinis slėgis.
Dėl didysis krūtinės raumuo, pavyzdžiui, vidinė rotacija, papildymas ir antversija, vis tiek visiškai įmanoma, kad rankos pakėlimas į šoną sukelia skausmą ir petys rieda į vidų. Be to, pagrindinis krūtinės raumuo veikia kaip pagalbinis kvėpavimo raumuo. Tai reiškia, kad tai palengvina kvėpavimas Į ir iš.
Kaip rezultatas, įkvėpus dažnai sukelia skausmą, kai yra įtampa. Pirmajai saviterapijai a masažas gali būti naudojamas kamuolys, kurį galima apvynioti ant atitinkamo raumens. Patraukus didelį krūtinės raumenį, tai gali sukelti stiprų skausmą.
Visi judesiai, kuriuos paprastai atlieka raumuo, ty rankos pasukimas į vidų, rankos pakėlimas ir perkėlimas atgal į šoną, yra labai skausmingi ir beveik visiškai suvaržyti. Įtampos priežastis dažniausiai būna dėl intensyvios stiprumo mokymas. Raumuo nebuvo tinkamai pašildytas, todėl nėra pakankamai įtemptas.
Esant didelei apkrovai, tai gali privesti prie patempto raumens ar net prie suplyšusi raumenų skaidula. Kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, taip ir būtina sušilti raumenys pakankamai prieš sportą, kad plyštų raumenų skaidulos neatsiranda, su kuria reikia elgtis tiesiogiai. Norint to išvengti ir atsverti įtampą, mokymas turi būti nutrauktas.
Raumeniui reikia laiko atsinaujinti ir atsigauti. Iškart po ašaros raumenį galima atvėsinti trumpam, maždaug 20 minučių. Vėliau jis turėtų būti išskirtinai apsaugotas. Treniruotės pertrauka turi būti laikoma tol, kol skausmas sumažės. Norint išvengti pasikartojančio raumens pasikartojimo, pirmiausia reikia iš lėto ir atsargiai įtempti raumenį.
