Gestacinis diabetas, Taip pat vadinamas gestacinis diabetasyra diabeto forma, pasireiškianti tik nėštumas. Paprastai jis išnyksta gimus kūdikiui. Nepaisant to, į tai reikia atsižvelgti ir sąmoningai bei gerai valdyti sveika mityba. Dažnai net pasikeičia dieta pakanka išspręsti diabetas metu nėštumas.
Užkirsti kelią nėštumo diabetui
Kiekvienai būsimai motinai, ypač kiekvienam vaikui, sveika pusiausvyra dieta yra pagrindinis reikalavimas. Antsvoris ir nesveika vienpusė dieta yra dažniausios nėštumo priežastys diabetas. Todėl, jei įmanoma, reikėtų iš anksto atmesti šiuos veiksnius.
metu nėštumas, sportinė veikla kartais įmanoma tik ribotai. Pasivaikščiojimas gryname ore bent valandą per dieną suteikia gerą sveiką savijautą motinai ir vaikui. Geriausia pradėti sveikus mitybos pokyčius iki nėštumo ir užkirsti kelią gestacinis diabetas laiku.
Su kiekvienu nėštumu susijęs „valgymas dviem“ yra tiesiog neteisingas. Pirmoje nėštumo pusėje energijos poreikis nedidėja, antroje nėštumo pusėje tik 100-300 kcal. Todėl, klausytis jūsų kūno signalai ir sotumo jausmas valgio metu. Kai tik gestacinis diabetas diagnozuota, taip pat turėtumėte kreiptis individualių patarimų dėl mitybos, atsižvelgdami į savo kraujas gliukozė lygiai.
Sveika mityba sergant diabetu nėštumo metu
Vengti cukrus yra gerai žinomas diabeto kriterijus. Tuo tarpu prekybos centre yra daugybė produktų ir maisto produktų, „tinkamų diabetikams“. Bet saugokis, cukrus šiuose produktuose pakeičiamas į cukraus pakaitalai, Pavyzdžiui, fruktozė, bet dalis kalorijų ir riebalų padidėja. Vaisiai, išskyrus vynuoges ir pernokusius, saldžius vaisius, taip pat daržoves ar sveikus grūdus, siūlo geresnę ir sveiką alternatyvą.
Jei sergate nėštumo diabetu, paprastai venkite bet kokio tipo cukrus, pavyzdžiui, desertai, šokoladas, gliukozėarba saldžių gėrimų. Saldinkite saldikliu, jei toks yra.
Tinkamos maistinės medžiagos nėštumo diabetui gydyti
Susitikti kalcis pieno, motinai ir kūdikiui reikia pieno produktų - tačiau saikingai ir, pageidautina, neriebių produktų.
Maistas, kuriame yra daug ląstelienos, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai duona, turi daug privalumų. Jie virškinami lėčiau, taip užtikrinant ilgalaikį sotumo jausmą ir sukeliant uždelstą pakilimą kraujas cukraus lygis. Jie taip pat užkerta kelią vidurių užkietėjimas, kuris būdingas nėštumo metu.
Tinkamo gėrimo patarimai
Gerti svarbu, bet vėlgi, negerkite saldžių, alkoholinių, kofeino turinčių ar kaloringų gėrimų. Įvairūs arbata vaisių sultys vanduo, suteikia sveikos įvairovės. Gyvūninius riebalus, jei įmanoma, reikėtų pakeisti augalinės kilmės polinesočiaisiais riebalais.
Septyni nėštumo diabeto mitybos patarimai
Šiuos septynis patarimus būtina nepamiršti apie tinkamą nėštumo diabeto mitybą:
- Klausykite kūno signalų
- Valgykite tik tol, kol pasisotinsite
- Kasdien valgykite šviežius vaisius ir daržoves
- Kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens, arbatos ar vaisių sulčių
- Duokite pirmenybę viso grūdo produktams, juose yra vertingų vitaminų, mineralų ir skaidulų
- Vaistažolės racione suteikia kvapnios įvairovės
- Gyvūninius riebalus ir mėsą naudokite tik taupiai
