Motyvai pasninkavimas gali būti skirtingo pobūdžio. Ankstesniais laikais pasninkavimas buvo daroma daugiausia dėl religinių priežasčių. Kita vertus, šiais laikais „detoksikacijos kūno “arba svorio metimas dažnai yra pagrindinė motyvacija. Visų pirma „ detoksikacijos kūno “dažnai platina asmenys, kurie mano, kad gydymas nuožulnomis yra priemonė gydyti daugelį civilizacijos ligų. Kita motyvacija pasninkavimas gydymas yra tariamas valios padidėjimas ir dėmesio sustiprinimas esminiams gyvenimo dalykams.
Principai ir tikslai
Bendras pasninkas (dar vadinamas nuliu dieta), ilgą laiką nevartojamas kietas maistas. Tik vanduo ir mažai kaloringų gėrimų, tokių kaip žolelių arbatos yra kasdieniame meniu. Per šį visišką pasninką kūnas greitai praranda svorį, nes, norėdamas patenkinti energijos poreikius, jis pereina į raumenis ir riebalinį audinį.
Veiksmo principas
Pasninkas reiškia perėjimą prie kūno bado. Badaujant medžiagų apykaitai, organizmo energijos poreikiai pirmiausia tenkinami skaidant riebalus, bet taip pat ir skaidant baltymus. Taigi šalutinis nevalgymo poveikis yra depo riebalų ir raumenų sumažėjimas masė. Po kelių dienų nevalgymo energijos tiekimas smegenys beveik visiškai suteikia ketonų kūnai, susidarę iš depo riebalų. Dėl to santykinis baltymų skaidymas po ilgo badavimo vėl sumažėja.
Vykdymas
Badavimo režimas paprastai vykdomas tik per trumpą laiką, sveikiems suaugusiesiems nevalgius iki trijų savaičių. Pradedantiesiems patariama pasninkauti ne ilgiau kaip vieną savaitę. Tinkamai vykdomas nevalgymo režimas susideda iš palengvėjimo dienų, tikro pasninko, pasninko nutraukimo ir kaupimo dienų.
Pagalbos dienos
A gydymas nevalgius paprastai prasideda nuo vienos iki trijų palengvėjimo dienų, per kurias kūnas supažindinamas su pasninko dienomis palaipsniui mažinant suvartojamų kalorijų kiekį. Išleidimo dienos yra svarbios, be fizinio, taip pat ir dėl protinio derinimo į artėjantį nulaužimo laiką. Palengvėjimo dienomis turėtų būti vartojami daugiausia lengvai virškinami maisto produktai, tokie kaip ryžiai, vaisiai ir daržovės. Kita vertus, mėsos, ankštinių augalų ar saldumynų reikėtų atsisakyti. Be to, stimuliatoriai z kava, alkoholis ir tabakas taip pat reikėtų vengti per palengvėjimo dienas. Jeigu gydymas nevalgius neprasideda palengvėjimo dienomis, tai gali sukelti stiprų alkio jausmą, nuovargis, padidėjęs dirglumas, galvos skausmas ir pilvo skausmas.
Pasninkavimas
Visiškas pasninkas reiškia visiškai susilaikymą nuo kieto maisto valgymo. Gerti yra tik vanduo arba nesaldintos arbatos, taigi bendras pasninkas yra lygus nuliui dieta. Pasninko metu reikia išgerti pakankamai - mažiausiai 2–3 litrus per dieną. Be to, pasninką dažnai lydi žarnyno valymas klizmomis ir „Epsom“ druskos. Be maisto atsisakymo dažnai iki vidutinio judesio, patariama. Pasninkas taip pat reiškia susilaikymą stimuliatoriai z kava, alkoholis ir tabakas.
Greitas laužymas
Pasninkas seka vadinamuoju pasninko sulaužymu, kai tai reiškia dieną, kai kietasis maistas vėl atnaujinamas.
Kaupimo dienos
Pasibaigus pasninkui, trunka nuo keturių iki keturių dienų, per kurias kūnas vėl įpranta valgyti kietą maistą. Tai būtina, nes nevalgius nevirškinimas yra labai visiškai apribotas ir organizmas persijungia į bado apykaitą. Todėl pirmiausia reikia vėl lėtai skatinti virškinimą, kad neperkrautų virškinimo organų. Per atstatymo dienas maistas, turintis mažai energijos Tankis pirmenybė turėtų būti teikiama ryžiams, vaisiams ir daržovėms. Reikėtų vengti sunkiau virškinamų maisto produktų, tokių kaip mėsa, ankštiniai augalai, pyragaičiai ir keptas maistas. Nesilaikant kaupimo dienų gali atsirasti skrandis mėšlungis, diegliai ar net kraujotakos kolapsas.
Mitybos vertinimas
Privalumai
Bendras pasninkas leidžia greitai prarasti kūno svorį, nes trūksta energijos. Be to, visišką pasninką lengva įgyvendinti.
Trūkumai
Dėl visiško maisto trūkumo organizmo baltymų poreikis yra nepakankamas. Savo kūno baltymai (baltymai) nevalgius nuolat skaidomi iš raumenų. Kasdienis endogeninių (paties organizmo) baltymų skaidymas yra maždaug nuo 15 iki 25 gramų. Baltymai taip pat aprūpina kūną azotas. Dėl nuolatinio endogeninių (paties organizmo) baltymų nuostolių kaupiasi azotas išsiskiria, o tai reiškia, kad azoto prarandama daugiau nei absorbuojama. Baltymų suvartojimo trūkumas ir dėl to pastovus baltymų skaidymas lemia „neigiamą azotas subalansuoti“. Pradiniame etape gydymas nevalgius yra ryškus svorio kritimas dėl tuštinimo Virškinimo traktas ir padidėjęs baltymų, angliavandenių, vanduo ir elektrolitų nuostolius, o nemažai naudingosios iškasenos z natris, Magnis, chloridas o kiti pasimetę. Viso pasninko laikotarpiu organizmas taip pat naudoja riebalų atsargas, kad patenkintų energijos poreikius. Skaldant riebalus, ketoniniai kūnai gaminami kaip tarpiniai produktai ir jų koncentracija viduje kraujas smarkiai padidėja dėl padidėjusio riebalų skilimo. Pagaliau tai slopina šlapimo rūgštis išsiskyrimas, kuris padidina šlapimo rūgštį koncentracija viduje kraujas šlapimas ir šlapimas podagra). Rūgštinė bazė subalansuoti yra sutrikęs ir kartu su juo svarbūs mūsų kūno medžiagų apykaitos procesai. Kadangi tai yra inkstasIšskiriamas rūgšties perteklius yra labai apkrautas. Dėl to inkstams taikomi funkciniai apribojimai, taip pat didelė žala. Per didelis organizmo rūgštėjimas yra rezultatas, ir metabolinė acidozė gali atsirasti. PH vertė kraujas įlenda metabolinė acidozė dėl medžiagų apykaitos sutrikimo. Be to, padidėjo kalis išteka iš ląstelių vidaus į kraują, todėl žymiai padidėja koncentracija kalio kiekio kraujyje ir dėl to hiperkalemija (perteklius kalis). Esant šioms sąlygoms, spengimas ausyse, kurtumas, sumišimas, raumenų silpnumas ir širdies aritmijos gali išsivystyti. Jei padidėjusio rūgštingumo būsena išlieka ilgą laiką, griaučių sistema ir jungiamieji bei atraminiai audiniai tarnauja kaip papildomos buferinės sistemos sutrikusiai medžiagų apykaitos būsenai. Taigi griaučių sistema ir audiniai atlieka rišamųjų medžiagų ir medžiagų mobilizavimo funkciją. Kadangi 99 proc kalcis esančio kūne yra kaulai, padidėjęs kalcio kiekis ir tam tikru mastu Magnis yra transportuojamas iš kaulinio audinio ir išsiskiria per inkstus su šlapimu. Jei toks pasninkas dieta yra atliekamas keletą savaičių, ne tik sveikatai rizikos padidėjimas dėl nuolatinio baltymų skaidymo ir rūgštingumo pertekliaus, bet galiausiai dėl nuostolių ir dėl to būtinybės naudingosios iškasenos z kalcis, natris ir Magnis taip pat didėja. Viso pasninko metu nesimokoma subalansuota mityba, todėl pasninkui pasibaigus ir žmonėms grįžus prie senų valgymo įpročių, jie gali tikėtis greitai priaugti svorio (yo-yo efektas).
Kontraindikacijos
- Anoreksija nervosa (nervinė anoreksija).
- I tipo cukrinis diabetas
- Kacheksija (patologinė nykimas)
- Dekompensuota hipertireozė (pašalinta hipertirozė nuo bėgių).
- pažangus kepenys or inkstas nepakankamumas (kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimas ar silpnumas).
- Hemolizinis anemija (mažakraujystė, kurią sukelia padidėjęs skilimas eritrocitai (raudonieji kraujo kūneliai)).
- Piktybiniai (piktybiniai) navikai
- Akivaizdus širdies nepakankamumas (širdies nepakankamumas)
- Psichiniai sutrikimai
- Smegenų ir kraujagyslių nepakankamumas (kraujo tiekimo į kraują sutrikimai) smegenys) Arba demencija.
- Didelis profesinis stresas
- Vaikai ir paaugliai
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis
Išvada
Visiškas pasninkas yra pasninko rūšis, kai maisto sąmoningai visiškai atsisakoma. Tačiau gydomasis ir prevencinis nevalgymo poveikis dar nėra moksliškai įrodytas. Visą nevalgymą lydi ekstremalūs medžiagų apykaitos pokyčiai, todėl jis susijęs su stipresniu šalutiniu poveikiu nei kitos badavimo formos. Pasninkas netinka ilgalaikiam svorio mažinimui. Daugiausia tai gali būti laikoma radikaliu, simboliniu lūžiu nuo ankstesnių valgymo įpročių. Be to, badavimas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui.
