Sinonimas: lenkimas
Difrakcija (lenkimas)
Be tempimo, lenkimas yra labiausiai paplitęs judėjimas svorio mokymo. Pradinėje situacijoje ranka /koja yra ištemptas. Ranka neturi gulėti prieš kūną. Susitraukimo fazėje sąnarys apsivynioja ranką. Paveikslėlyje galite pamatyti alkūnės sąnario lenkimo pavyzdžius:
- Bicepso garbanos
- Įdėkite garbanas
