Nemalonus pilvo spaudimas pilvo skausmas, pūtimas, dujų susikaupimas, viduriavimas - dirgliosios žarnos sindromas (trumpai: dirglioji žarna) turi daug veidų. Nors dirgliosios žarnos sindromas yra nekenksmingas, jis dažnai būna labai nemalonus nukentėjusiems. Paveiktų žmonių skaičius yra didelis, simptomai buvo įvairūs - taip yra ir pavadinimas: Be to dirgliosios žarnos sindromas (IBS), terminai dirgliosios žarnos sindromas (IDS), dirglus dvitaškis sindromas (IBS) arba nervų žarnynas taip pat dažnai naudojami. Kadangi simptomai dažnai pasireiškia virškinimo srityje dvitaškis, terminas dirglus storosios žarnos arba - dėl pilvo skausmai - spastiškas dvitaškis taip pat naudojamas; jei skrandis yra simptomų židinys, terminas dirglus skrandis yra įprasta.
Dirglioji žarna kaip bendras terminas
Dirglioji žarna yra a bendras funkcinių žarnyno sutrikimų terminas. Tai yra nuolatiniai ar pasikartojantys skundai virškinimo trakte, kuriems nėra jokios fizinės priežasties. Iš tikrųjų dirgliosios žarnos sindromas gali būti diagnozuotas tik pašalinus tokias ligas naudojant įvairius diagnostinius metodus priemonės.
Tikslius skaičių apie dažnį sunku gauti; spėlionės svyruoja nuo 8 iki 15% (ar net daugiau). Nukentėjo dvigubai daugiau moterų nei vyrų. The dirgliosios žarnos sindromo priežastys yra nežinomi. Simptomai vargina nepatogiai, bet nekenksmingi. Pagrindinis dirgliosios žarnos sindromo gydymo tikslas yra pakeisti dieta ir mokykite ligonį, kad nėra pagrindinės rimtos ligos.
Dirgliosios žarnos sindromas: kas padeda nusiskundimams
Nepamirškite valgyti reguliariai: jei įmanoma, turėtumėte valgyti nuo trijų iki penkių patiekalų per dieną. Atskiri patiekalai neturėtų būti per dideli, kad nebūtų be reikalo apkraunamas virškinamasis traktas. Be to, taip pat svarbu, kad valgymui skirtumėte pakankamai laiko: valgykite ramiai ir negerkite maisto.
Daugiau patarimų prieš dirgliosios žarnos sindromą:
- Be protingų valgymo įpročių, pakankamas fizinis krūvis taip pat gali padėti palengvinti jūsų simptomus. Reguliariai sportuokite - tai palaikys jūsų kūną ir padės atsipalaiduoti stresas. Forumas stresas palengvėjimas, poilsis tokios technikos kaip joga or autogeninė treniruotė taip pat yra geri.
- Sukurkite fiksuotus poilsio ir atkūrimo etapus kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte konkrečiai išsijungti.
- Dėl ūmaus diskomforto, karšta vanduo butelis gali padėti sušvelninti diskomfortą.
- Patarimas: jei norite sekti savo skundų priežastis, gali būti naudinga tvarkyti dienoraštį. Joje, viena vertus, galite pažymėti, kokius maisto produktus valgėte ir kokie stiprūs buvo jūsų skundai. Kita vertus, dienoraštyje taip pat galima pažymėti, kaip jautėtės kiekvieną dieną ir koks didelis, pavyzdžiui, darbe buvo krūvis.
Dirglioji žarna: turėtumėte vengti
- Nevalgykite netaisyklingai ir nepraleiskite valgio. Taip yra todėl, kad valgio praleidimas gali vadovauti į alkio priepuolius, kurių metu greitai pasiekiate netinkamą maistą. Be to, turėtumėte stengtis visada valgyti laisvalaikiu. Taigi venkite valgyti, kai esate darbe ar prie televizoriaus. Pavalgę padarykite nedidelę pertrauką, trumpai pasivaikščiokite ar trumpai pasnauskite.
- Jei jūsų žarnynas dirginamas, turėtumėte bet kokia kaina vengti tam tikro maisto. Tai pirmiausia maisto produktai, kurie turi stiprią medžiagą dujų susikaupimas poveikis. Šie maisto produktai yra, pavyzdžiui, kopūstai arba ankštinių augalų. Netinka ir riebūs užkandžiai, nes jie labai apkrauna virškinimo sistemą. Verčiau pasitelkite vaisius ar daržoves - juos lengva virškinti.
- Neleiskite, kad jūsų diskomfortas valdytų jūsų gyvenimą: nepaisant visko, pabandykite mąstyti pozityviai ir toliau dalyvauti socialiniame gyvenime.
