Dozė
Dozė L-argininas priklauso nuo atitinkamos programos. Terapinėms priemonėms paros dozė L-argininas rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 3000 mg. Toliau pateikiamos dozavimo rekomendacijos įvairioms vartojimo sritims: raumenų auginimui, ypač derinant su kitomis aminorūgštimis 2000–5000 mg per parą. erekcijos disfunkcija ir skatinimas sperma formavimasis ne mažiau kaip 3000mg per dieną geriausia kartu su pušis ekstraktas, kuris papildomai palaiko L-argininas 3000mg per parą gydant spengimas ausyse tuo atveju plaukų slinkimas 500mg per parą kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis 3000-5000mg per parą gydant arteriosklerozė Kada reikia vartoti tiksliai tinkamą dozę, ar ją reikia paskirstyti kelioms dozėms per dieną, reikia iš anksto aptarti su gydytoju ar kitu specialistu ir visada priklauso nuo asmens sveikatai situacija.
- Raumenims stiprinti, ypač kartu su kitomis aminorūgštimis 2000-5000mg per parą
- Erekcijos disfunkcijai ir spermos formavimuisi skatinti mažiausiai 3000 mg per dieną, geriausia kartu su pušies ekstraktu, kuris papildomai palaiko L-arginino poveikį
- 3000mg per parą gydant spengimą ausyse
- 500mg per dieną kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis
- 3000-5000mg per parą gydant arteriosklerozę
Maistas su argininu
L-arginino daugelyje maisto produktų yra dideliais kiekiais. Ypač čia turi pranašumą riešutai. Toliau išvardyti kai kurie maisto produktai su atitinkamu L-arginino kiekiu 100 g:
- Vištienos mėsa: 1400mg
- Jautiena: 1540mg
- Tunas: 1200mg
- Krevetės: 1700mg
- Lazdyno riešutai: 2000mg
- Žemės riešutai: 3400mg
- Sojos pupelės: 2200mg
- Avižiniai dribsniai: 850mg
- Pav. 90mg
- Bananas: 60 mg
- Kopūstai: 300 mg
- Lęšiai: 2240mg
- Pienas: 120mg
- Edamas: 1030mg
