Dozė
Kadangi tik dalis vitamino D absorbuojamas per maistą, o kita dalis susidaro ant pačios odos per saulės spindulius, sunku nustatyti orientacinę dienos dozės vertę. Nuo sumos vitamino D organizmo gaminamas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip odos tipas, gyvenamoji vieta ir saulės poveikis. Kasdien vitamino D rekomenduojama suvartoti 20 mikrogramų, nors vaikai ir pagyvenę žmonės turėtų suvartoti daugiau.
Pirmų gyvenimo metų kūdikiams pusė šio kiekio, ty 10 mikrogramų per dieną, laikoma rekomenduojama rekomendacija. Būdama saulėje apie 15–20 minučių per dieną, oda taip pat gali gaminti dalį vitamino D. Ilgiau neapsaugoti saulėje nepatartina, nes vėliausiai po 30 minučių vitamino D buvo pagaminta tiek, kad būtų sustabdyta gamyba. Reguliarūs apsilankymai soliariumuose žiemą taip pat gali padėti išlaikyti tinkamą vitamino D lygį.
Perdozavimas
Vadinamas vitamino D perdozavimas hipervitaminozė D. Tikimybė, kad susidarys vitamino D perteklius, yra labai maža. Tiek mažai vitamino pasisavinama per maistą, kad to beveik neįmanoma. Net masinis saulės spindulių poveikis nesukuria pakankamai vitamino D, kad būtų perdozuota. Tačiau vartojant didelį kiekį vitamino D preparatų, vitaminas D gali būti perdozuotas.
Šiuo atveju žarnyne padidėjo kalcis imamasi, o tai galima įrodyti, be kita ko, kraujas, Jei kalcis Kiekis viršija tam tikrą vertę kraujas laivai ar inkstuose. Be to, gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, kurie pasireiškia kaip pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas or pilvo skausmai.
Širdies aritmija taip pat gali sukelti vitamino D perdozavimas. Vaikams, perdozavus vitamino D, atsiranda augimo sutrikimų ir nuolat padidėja kūno temperatūra. Kraštutiniais atvejais per didelė vitamino D dozė gali sukelti mirtį. Tiek perdozavimas, tiek vitamino D trūkumas gali sukelti viduriavimą. Tam tikromis aplinkybėmis gali prireikti gydytojo įsikišimo.
