Įvadas
Siekdamas tinkamai atsižvelgti į treniruočių krūvio keitimo principą, dėžė raumenų treniruotę galima ir reikia kurti įvairiai. Kabelių skriemulio treniruotė gali būti naudojama ne tik įprastai, bet ir naudojama daugiausia apibrėžiant dėžė raumenys. Kadangi abi rankos dirba simetriškai ir reikalingas tvirtas stovas, šiam mokymui reikia tam tikro judesio koordinavimas.
Treniruoti raumenys
- Didelis krūtinės raumuo (M. pecotralio meras)
- Tricepsas (M. triceps brachii)
Aprašymas
Sportininkas stovi tarpkojo padėtyje, viršutinė kūno dalis yra pasvirusi į priekį. The vadovas yra stuburo pratęsimas, žvelgdamas į priekį. Rankos tvirtai laiko rankoje kabelio traukiklio rankenas dėžė ūgio.
Pradinėje padėtyje pečių ašmenys yra arti vienas kito, o krūtinės raumenys yra maksimaliai ištempti. Rankos yra įstrižai nukreiptos į priekį ir žemyn viena kitos link, taip sutraukdamos krūtinės raumenis ir tolindamos pečių ašmenis viena nuo kitos. Viršutinė kūno dalis juda kuo mažiau.
pakeitimai
Pratimą galima atlikti su ekspanderiu. Plėtiklis pritvirtintas krūtinės aukštyje. Lankstumas priklauso nuo vartotojo našumo lygio.
