„Dubens ir pilvo įtampa“ Atsigulkite ant minkšto paviršiaus gulint. Pakelkite kulnus aukštyn ir traukite pirštus į save nosis. Dabar tvirtai įspauskite apatinę nugaros dalį į žemę ir įtempkite pilvo raumenys. Laikykite įtampą 15 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą
