Taikymo trukmė ir dažnumas Kvėpavimo pratimai užmigti

Taikymo trukmė ir dažnumas

Siekiant užkirsti kelią minėtai hiperventiliacijai, aktyvusis kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekamas tik trumpą laiką. Ne ilgiau kaip 3 minutes, tada turėtumėte grįžti į įprastą atsipalaidavimą kvėpavimas. Poilsis pratimai (pvz., nuo autogeninė treniruotė ar svajonių kelionės) gali padėti, jei kvėpavimo pratimai nepakanka padėti užmigti.

Pratimai gali būti atliekami kiekvieną vakarą prieš einant miegoti arba gali būti atliekami pagal poreikį. Poilsis galima išmokyti technikų, o reguliarus atlikimas padidins pratimų sėkmę. Kvėpavimo pratimai taip pat gali būti naudojamas kasdieniame gyvenime, norint apsisaugoti nuo stresinių situacijų ir stresinių (psichologinių) pastangų, suteikiant šiek tiek laiko.