„Kaklo stuburas - dvigubas smakras“ Atsigulkite ant kilimėlio gulimoje padėtyje. Pabandykite sumažinti tarpą tarp jūsų kaklas ir grindys. Norėdami tai padaryti, ištieskite kaklo stuburą ir paspauskite nugaros nugarą vadovas tvirtai į grindis.
Laikykite įtampą maždaug 10 sekundžių. Po trumpos pertraukos atlikite dar 2 perdavimus. Tęskite kitą gimdos kaklelio stuburo pratimą
