Šiuolaikiniai dviračiai yra tikri aukštųjų technologijų prietaisai. Todėl daugelis mano, kad pedalai yra skirti tik sportininkams. Tačiau dviračių sportas yra ne tik sportas, bet ir puiki laisvalaikio pramoga visiems. Sporto gydytojai sako, kad vargu ar yra kitų sporto šakų, kurios yra lengvos sąnarių pagerina tinkamumas taip pat efektyviai, kaip ir važiavimas dviračiu: Jau du kartus per savaitę važiuojantis kelyje, efektyviai treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistemoje ir sumažina antsvorį.
Dviračių sportas: sveika širdžiai ir kraujotakai
Sporto gydytojai sako, kad vargu ar tobulėja joks kitas draugiškas sportas tinkamumas taip pat efektyviai kaip dviračiu. Ir tai daro be ypatingų didelių pastangų. Treniruoja net tie, kurie du kartus per savaitę važiuoja trisdešimt minučių širdis ir cirkuliacija, sumažinti antsvorį ir suteikti proto poilsis. Puiku, kad net žmonės, kurie šiaip gyvena pagal devizą „Ne sportas“, gali smagiai veikti kažką savo labui sveikatai. Ir tam nereikia brangaus prabangaus dviračio. Iš principo tinka net senas geras „Holland“ dviratis.
Bet jei norite savaitgalį pasivažinėti dviračiu, verčiau pasivaikščiokite dviračiu. Privalumas yra tas, kad žygio dviračiai yra tikri visureigiai, kurie idealiai tinka keliui, tačiau gali apvažiuoti miško taką. Tuo pačiu metu jų svoris yra palyginti mažas, o pavaros, kurios paprastai būna standartinės, leidžia raiteliui lengvai įveikti nuolydžius. Tačiau važiuojant dviračiu visada reikėtų atsižvelgti į keletą dalykų. Net jei vielinis dviratis montuojamas tik savo malonumui.
Patogūs drabužiai ir tvirti batai
Pavyzdžiui, drabužiai yra svarbūs. Profesionalai turi marškinėlius ir dviračių šortus, pagamintus iš naujausių medžiagų kelyje. Tiems, kurie kartkartėmis mėgaujasi linksmybėmis tik ant dviejų ratų, tokių dalykų tikrai nereikia. Tačiau drabužiai turi būti kvėpuojantys ir patogūs. Kalbant apie batus, reikėtų atkreipti dėmesį į tvirtą sukibimą. Kulnai ir mulai yra tabu. Tai svarbu saugumui ir užtikrina visišką jėgos perdavimą į pedalus. Idealu yra, pavyzdžiui, sportbačiai.
Patogiausias važiavimo dviračiu būdas yra vertikalus
Pačiame dviračiu ypač reikia tinkamai sureguliuoti balną ir vairą. Geriausia padėtis patogiam važiavimui dviračiu yra vertikali sėdėjimo padėtis. Vairas turi būti sureguliuotas taip, kad rankoms nereikėtų iki galo ištiesti, kad jas būtų galima laikyti. Balnai yra optimalioje padėtyje, kai sėdint galima bent vieną koją padėti ant žemės.
Tam, žinoma, technika turi būti tinkama. Todėl prieš važiuojant pedalais reikia patikrinti padangų slėgį. Galų gale, dėl vangių padangų sunkiau važiuoti pedalais ir jos yra jautresnės pradūrimams. Taip pat turite patikrinti stabdžius ir įsitikinti, kad visi varžtai vis dar priveržti. Ir tada jūs pasiruošę eiti. Bet visada eik lėtai.
Raumenims reikia pirmųjų penkių iki dešimties minučių sušilti. Nereikėtų iškart pradėti žvėriškai pedaluoti, kitaip galite patraukti raumenį ir linksmybės pasibaigs dar neprasidėjus. Ilgesnėse kelionėse nepamirškite išgerti. Profesionalūs dviratininkai labiau mėgsta obuolių spritzerį. Tai ne tik malšina troškulį, bet ir subalansuoja mineralų biudžetą. Ir norint šiek tiek užkąsti tarp jų, ji rekomenduoja visada nešiotis musli baras.
