Bursitas dažnai sukelia vienpusė veikla ar pasikartojantys judesiai, pavyzdžiui, kai kasoje dirbate kasoje. Raumenų disbalansas ar bloga laikysena taip pat gali sukelti bursitas alkūnės, nes pastovus peties pakėlimas padidina viso peties tonusą.kaklas plotas, rankos sritis ir alkūnės apkrova. Būtina rasti tinkamą terapiją, kad būtų išvengta bursitas nuo lėtinės.
Pratimai alkūnės bursitui
Svarbiausia sergant bursitu yra įsitempusių raumenų detonacija. Ekscentrinės raumenų treniruotės turėtų būti atliekamos esant lėtiniam raumenų priedų uždegimui, kuris gali tapti bursito priežastimi. Tokiu atveju paciento ranka yra patogioje padėtyje, o ranka laikoma iškilusi.
Jam rankoje duodamas lengvas hantelis ar vandens butelis, jis aktyviai traukia ranką į viršų ir labai lėtai leidžia rankai grįžti į neutralią padėtį. Lėtas atpalaidavimas yra ypač svarbus raumeniui, nes pluoštai lėtai traukiami. Norint mobilizuoti visą ranką, taip pat tinka funkcinio judėjimo teorijos neutralizuojanti mobilizacija.
Čia pacientas alkūne juda atgal per kūną. Alkūnė padėta į išorę, o delnas pasuktas į viršų. Tada pacientas ištiesia ranką ir pasuka ranką į priekį ir riešas yra ištemptas.
Pakartokite šią judesio seką keletą kartų. Svarbu, kad pečiai būtų nuleisti. Taip pat svarbu mobilizuoti pečius.
Kadangi pečių tonaskaklas raumenys paprastai būna padidėję ir toliau tęsiasi per visą ranką, petį reikia atlaisvinti. Pacientas to gali pasiekti pats, sukdamasis pečiais. Be to, tempimo As Trapecinis raumuo nuspausdami ranką ir pakreipdami vadovas šonu į priešingą pusę padeda sumažinti tonusą. Daugiau pratimų galite rasti:
- Pratimai nuo alkūnės skausmo
- Pratimai alkūnės artrozei
- Pratimai plyšus raiščiams alkūnėje
Visi šios serijos straipsniai:
