Remiantis treniruočių teorija, ekscentrinis susitraukimas yra viena iš 3 galimų raumenų darbo formų, taip pat izometriniai ir koncentriniai. Jis vaidina svarbų vaidmenį judėjimo sekose kasdieniame gyvenime ir sporte.
Kas yra ekscentrinis susitraukimas?
Ekscentrinis raumenų darbas būdingas raumens pailgėjimui, tuo pačiu susitraukiant. Ekscentrinis raumenų darbas būdingas tuo, kad raumenys ilgėja tuo pačiu susitraukiant. Tvirtinimo taškai Sausgyslės dalyvaujantiems kaulai tolti vienas nuo kito aktyviai kontroliuodami. Mažiausius raumenų skaidulų funkcinius vienetus, sarkomerus, šio proceso metu ištraukia išorinės jėgos. Molekuliniu lygiu už šio proceso kontrolę yra atsakingi 2 baltymai, esantys sarkomerose - aktinas ir miozinas. Aktino gijos pritvirtintos prie išorinių vienetų ribų, o įsikišęs miozinas - prie jų galvutėmis. Susitraukimo metu miozino galvutės apsiverčia, stengdamosi traukti aktiną link sarkomo centro. Ar judėjimas įvyksta, ir jei taip, kurį, nusprendžia viena vertus impulsų programos smegenysir, kita vertus, iš išorės veikiančiomis jėgomis. Ekscentrinio susitraukimo metu miozino galvutės išlaiko įtampą, bet pasiduoda, leidžiant aktino gijoms slinkti atgal į išorę, o sarkomerui pailgėti. Ilgėjant vis daugiau ryšių yra priversti nutrūkti. Galų gale lieka tik keletas miozino galvučių, kad būtų palaikomas kontaktas ir naudojama visa jėga. Dėl to mechaninė apkrova ekscentrinio susitraukimo metu yra labai didelė atskiruose funkciniuose subvienetuose ir visame raumenyje.
Funkcija ir užduotis
Ekscentriškas susitraukimai ir susijęs raumenų darbas atlieka svarbią funkciją daugelyje judesių sekų, kuriose yra didelis mechaninis stresasar kasdieniame gyvenime, darbe ar sporte. Jie yra tam, kad reguliuotų kontroliuojamą derlingumą sąnarių prieš gravitaciją ar kitas išorines jėgas. Sunkio sukeltus įtempius reguliuoja automatiniai valdymo procesai centre nervų sistema. Gravitacijos veiksmas nesąmoningai sukelia impulsų seriją smegenys ir nugaros smegenys kurie suaktyvina raumenis, kurie dirba prieš gravitaciją. Pavyzdžiui, stovint tai yra kelio tiesėjai, o atramoje - viršutinės rankos tricepsai. Centro siekiamas tikslas nervų sistema yra kritimo prevencija ir apsauga nuo traumų. Kelių tiesėjai, daugiausia keturgalvis šlaunikaulio raumenys, yra ekscentriškai įsitraukę per pritūpimai, neleidžianti mums žlugti. Tas pats mechanizmas veikia nustatant krovinius, kurie anksčiau buvo pakelti rankomis. Alkūnės lenkėjai, dvigalvio žasto raumenys ir brachialinis raumuo vaidina svarbų vaidmenį šiame procese.
brachialis raumuo. Tokie įtempimai dažnai atsiranda atliekant gabenimo darbus, pavyzdžiui, kai darbuotojai iškrauna krovinius ir sukrauna juos ant padėklo. Pirma, krūviai į kūną nukreipiami koncentriniais susitraukimai ir galiausiai nusileido kontroliuojamam ekscentriniam raumenų darbui. Ekscentrinis raumenų darbas taip pat yra svarbus veiksnys sporte ir ypač stiprumo mokymas. Daugelyje sporto šakų staigūs ir kontroliuojami lėtėjimo judesiai yra labai reikšmingas pasirodymo veiksnys, ypač kai dalyvauja varžovas. Gerai stiprumas ekscentrinio diapazono vertės suteikia sportininkams pranašumą varžybose ir sumažina traumų riziką. Į stiprumo mokymas, ekscentrinės apkrovos yra specialiai naudojamos raumenų mechaninėms savybėms pagerinti. Tai turi pranašumą ne tik pasiekti padidėjimą stiprumas prasme hipertrofija, bet ir gerina raumens funkciją. Reabilitacijos po traumos ar ligos kontekste ekscentriškas stiprumo mokymas taip pat yra svarbus komponentas. Nors koncentrinis mokymas pirmiausia optimizuoja kraujas srautas ir raumens metabolinė funkcija, ekscentrinė stiprumas mokymai greičiau pagerina stabilumą ir saugumą. Tai ypač pasakytina apie paveiktas ligas ir traumas koja funkcija.
Ligos ir negalavimai
Visų rūšių susitraukimai, taigi ir jėgos vystymuisi gali turėti įtakos įvairios ligos ir sužalojimai. Tačiau ekscentrinis komponentas, skirtingai nei koncentrinis, veikia net ir trumpą laiką neveikiant. Raumenų sužalojimai, tokie kaip patempimai, raumenų skaidulos ašaros ir visiškos raumenų ašaros skauda visų susitraukimų metu. Ekscentrinio neveikimo metu intensyvumas skausmas paprastai yra daug didesnis nei per kitą susitraukimų rūšys dėl didesnio mechaninio stresas. Ilgalaikio neveikimo metu be raumenų vaidina svarbų vaidmenį metabolinės būklės pablogėjimas skausmas problema. Tipiškas raumenų mechaninės problemos simptomas yra skausmas po mankštos. Ligos ir sužalojimai, dėl kurių greitai ar nevisiškai paralyžiuojami atskiri raumenys ar raumenų grandinės vadovauti iki raumenų blogėjimo ir dėl to jėgos praradimo. Šie mechanizmai apima, pavyzdžiui, nugaros smegenys sužalojimai, sukeliantys paraplegija arba periferinių nervų pažeidimai, dėl kurių atsiranda paryškinta tiekiamų raumenų parezė. Ekscentriniam susitraukimui tokie procesai daro įtaką greičiau ir dažniau nei kitoms susitraukimo formoms. Tai ypač akivaizdu paraplegikams, kurie turi mažai arba neturi koja funkcija. Dažnai nukentėję žmonės gali atsistoti ar nueiti kelis žingsnius naudodami pagalbinius prietaisus. Jie užrakina kelius hiperekstensija ir taip pasiekti tam tikrą stabilumą per sąnarių, be aktyvių raumenų. Kai tik ši kelio padėtis išsislenka link lenkimo, koja ašis nebegalima sulėtinti ir laikyti, kai taikoma gravitacija. Tas pats pasakytina apie ligas, kurios vadovauti iki sisteminio raumenų praradimo, pavyzdžiui, raumenų distrofijų grupės ir amiotropinės lateralinės sklerozės. Šios ligos progresuoja nenumaldomai. Šio proceso metu pirmiausia nukenčia ekscentrinės funkcijos, ilgiau galimi izometriniai ir koncentriniai susitraukimai. Tai turi tiesioginių padarinių kasdienei veiklai, tokiai kaip vaikščiojimas ir stovėjimas. Kitos apkrovos ir judesiai, kuriems gravitacija neturi įtakos, yra įmanomi ilgiau.
