Erelio sparnai: atsigulkite gulint. Jūsų kojos visą laiką yra ant grindų, jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn. Laikykite rankas nuo grindų ore taip, tarsi norėtumėte pavaizduoti raidę „U“.
Arba galite ištiesti rankas į priekį (žr. Iliustraciją). Dabar patraukite abi alkūnes link kūno ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. The dėžė pakeltas, bamba vis dar liečiasi su grindimis.
Šį judesį atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Atlikite šį pratimą tik konsolidavimo ir atstatymo etape. Tęskite kitą pratimą.
