Pratimai nuo įkvėpimo skausmo

Skausmas kai įkvėpus gali kilti daugybė skirtingų priežasčių, ne visada su ja turi būti susijusi bronchų vamzdelių ar plaučių liga. Kaip gydymo dalis, specifinė tempimo ir stiprinimo pratimai, taip pat tam tikri kvėpavimo pratimai gali žymiai pagerinti nukentėjusiųjų simptomus. Dėl grėsmės skausmas susijęs su kvėpavimas, daugelis nukentėjusių žmonių dažnai galvoja apie rimtas ligas ir tampa taip paniškai, kad simptomai dar labiau pablogėja.

• gripas- panašios infekcijos, kurios daugiausia veikia kvėpavimo takai, yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių kvėpavimas skausmas.
• Blogesniais atvejais plaučių uždegimas ar plaučių embolija taip pat gali sukelti skausmą, kai kvėpavimas.
• Lėtinės ligos, tokios kaip astma ir LOPL įkvėpus taip pat gali sukelti skausmą.
• Tačiau, plaučių nepriklausomos problemos taip pat gali sukelti skausmą įkvėpus. Tai apima, pvz., Sumušimus KT srityje dėžė, įsitempę raumenys, sugniaužtas šonkaulis nervai ar užblokuoti slanksteliai. Ypač pastaruosius dažnai galima gydyti konservatyviai, atliekant konkrečius pratimus.

Pratimai skirti namams

Visiškai iškvėpkite ir tada laikykite burna ir nosis uždaryta. Dabar apsimeskite, kad kvėpuojate. Tai sukuria vakuumą plaučiuose, kuris sukelia diafragma įsitempti ir taip palengvinti aplinkinę įtampą.

Įkvėpkite kuo giliau, o tada kuo greičiau iškvėpkite visą orą. Šis pratimas ištempia diafragma kad būtų daugiau vietos atsikvėpti. Atsigulk ant nugaros ir ištiesk rankas į šoną.

Dabar pasukite rankas ir pečius link grindų taip, kad peiliukai pakiltų nuo grindų. Tai darydami iškvėpkite. Tada susukite rankas ir pečius aukštyn ir kvėpuokite.

Pečių ašmenys įspausti į grindis. Atsigulkite ant nugaros ir uždėkite rankas viena ant kitos, pirmiausia ant kairiojo šonkaulio, kad apatinė pirštas yra šonkauliai. Dabar sąmoningai įkvėpkite ir paspauskite šonkauliai iškvepiant rankomis.

Pakeiskite šonus po 10 kvėpavimo ciklų. Pirštais suraskite tašką, kuris skauda kvėpuojant. Tada paspauskite jį ir keletą kartų įkvėpkite ir iškvėpkite, kol skausmas pagerės.

Taip elkitės ir su kitais skausmo taškais. Įkvėpkite ir pripūskite savo skrandis Kiek įmanoma daugiau. Leiskite jam vėl išsilyginti iškvepiant.

10 pakartojimų. Iš pradžių ištieskite rankas į priekį, o paskui į viršų ir įkvėpkite giliai. Keletą sekundžių palaikykite įtampą, tada leiskite rankoms nukristi link grindų ir iškvėpkite girdimai.

Daugiau pratimų galite rasti čia:

• Kvėpavimo pratimai
• Pratimai sergant astma
• LOPL - fizioterapijos pratimai

1. Visiškai iškvėpkite ir tada laikykite burna ir nosis uždaryta. Dabar apsimeskite, kad kvėpuojate. Tai sukuria vakuumą plaučiuose, kuris sukelia diafragma įsitempti ir taip palengvinti aplinkinę įtampą.
2. Įkvėpkite kuo giliau, o tada kuo greičiau iškvėpkite visą orą.

   Šis pratimas ištempia diafragmą taip, kad būtų daugiau vietos kvėpuoti.

3. Atsigulk ant nugaros ir ištiesk rankas į šoną. Dabar pasukite rankas ir pečius link grindų taip, kad peiliukai pakiltų nuo grindų. Iškvėpti.

   Tada susukite rankas ir pečius aukštyn ir įkvėpkite. Pečių ašmenys įspausti į grindis.

4. Atsigulkite ant nugaros ir uždėkite rankas vienas ant kito, pirmiausia ant kairio šonkaulio lanko, kad apatinė pirštas yra šonkauliai. Dabar sąmoningai įkvėpkite ir iškvėpdami rankomis prispauskite šonkaulius.

   Pakeiskite šonus po 10 kvėpavimo ciklų.

5. Pirštais suraskite tašką, kuris skauda įkvėpus. Tada paspauskite juos ir keletą kartų įkvėpkite ir išeikite, kol skausmas pagerės. Taip elkitės ir su kitais skausmo taškais.
6. Įkvėpkite ir pripūskite savo skrandis taip toli kaip įmanoma.

   Leiskite jam vėl išsilyginti, kai iškvėpsite. Pakartokite 10 kartų.

7. Iš pradžių ištieskite rankas į priekį, o paskui į viršų ir kvėpuokite giliai. Keletą sekundžių palaikykite įtampą, tada leiskite rankoms nukristi link grindų ir iškvėpkite girdimai.