„Sraigtas“ Padarykite apskritus peties judesius rankomis, ištiestomis į šoną, lėtai judėdami aukštyn. Lengvus svorius galima laikyti abiejose rankose. Pečiai giliai pritraukiami prie nugaros ir krūtinkaulis yra pastatytas. Atlikite maždaug 15 pakartojimų, kol rankas pakelsite iki pečių lygio. Tęskite kitą pratimą
