„Pradinė padėtis: BWS - mobilizacija“ Atremkite save ant stalo krašto abejomis alkūnėmis. Galite sėdėti arba stovėti sulenktas. Dabar padarykite sulenktą nugarą.
„Galutinė padėtis: BWS - mobilizacija“ Dabar leiskite stuburui nukristi nuo kuprotas. Pakartokite pratimą 5 kartus. Tęskite kitą pratimą