Pratimai esant ūmiam skausmui
Esant ūmiam skausmas, reikėtų vengti sunkių pratimų ir visko, kas sustiprina skausmą. Daugiau atsipalaidavimo pratimų galite rasti straipsniuose:
- Lengvi mobilizuojantys pratimai, pavyzdžiui, riedėjimas į sėdynę ir iš jos, jei reikia, rankų pagalba (pvz., Therabandas mankšta abiem rankomis, bet be Theraband) kvėpavimas ritmas gali detonuoti ir atpalaiduoti įsitempusius raumenis.
- Net paprastas pečių ratu ar rankos siūbavimas gali palengvinti skausmas in krūtinės ląstos stuburas jei būtina.
- Jei judėjimas nėra geras, patogu tempimo padėtį, pavyzdžiui, siuntinio vietą, galima priimti. Čia pacientas nusileidžia ant kelių ir atsisėda ant kulnų, jo vadovas yra nuleistas ant grindų. Priklausomai nuo to, kaip patogiau, rankos guli ištiestos į priekį priešais kūną, atgal prie kojų delnais į viršų arba kaip atrama po vadovas. Jei kyla problemų dėl kelių ar stuburo kaklelio, pagalvės gali būti naudojamos pagalvėms. Šilumos taikymas taip pat gali būti naudingas ūmiems skausmas.
- Autogeninė treniruotė
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
BWS blokada - nusistovėjimas
Dažna skausmo priežastis BWS srityje yra slankstelio ar šonkaulio užsikimšimas sąnarių. Jei raumenys yra pakankamai atsipalaidavę, pvz., Pritaikius šilumą ar a masažas, užsikimšimas gali būti pašalintas ištiesinant. Namuose pacientas gali tai išbandyti pats, „paversdamas“ per kietą daiktą, pvz., Fascijų volelį /tenisas kamuolys arba a tempimo pozicija.
Sukamasis tempimo padėtis kartais gali atlaisvinti užsikimšimus. Šiuo atveju pacientas guli ant nugaros, leidžia sulenktoms kojoms nukristi į vieną pusę ir ištiesia priešingą ranką į kitą pusę, žvilgsnis seka ranką. Ranka, esanti šone, ant kurios guli kojos, gali pasiekti priešingą šonkaulių lanką ir lengvai jį užfiksuoti.
By kvėpavimas giliai ir iš išorės, jei reikia, užsikimšimas gali būti pašalintas. Kai specialistas sureguliuoja sąnarį, jis pirmiausia ištiria stuburą ir nustato, kuri sąnarys kuria kryptimi yra užblokuotas. Tada jis pasyviai pozicionuoja pacientą tokioje padėtyje, kurioje jis dabar dozuoja impulsą tiksliai apibrėžta kryptimi, kad manipuliuotų sąnariu į fiziologinę padėtį.
Visi šios serijos straipsniai:
