Pratimai namie Pratimai su esamu širdies raumens silpnumu

Pratimai skirti namams

Pratimams, kuriuos galima atlikti namuose, lengva ištvermė pratimai ir gimnastikos pratimai yra ypač tinkami. Vykdant pratimą, svarbu išlaikyti pulsą leistinoje ribose, kad būtų išvengta pernelyg didelio krūvio. 1) veikia vietoje Pradėkite lėtai bėgti vietoje.

Įsitikinkite, kad sąmoningai sukate kojas ir švelniai didinate tempą. 2) Virvių praleidimas Lėtas ir kontroliuojamas virvių praleidimas vietoje, pageidautina su intervalais, padeda didėti ištvermė. 3) Obuolių skynimas Atsisėskite tiesiai ir stačiai.

Dabar ištieskite rankas į viršų, tarsi rinktumėte įsivaizduojamus obuolius. Kelias minutes atlikite pratimus su pauzėmis. Pratimai, tinkami naudoti namuose širdis raumenų silpnumas yra įvairus ir visada turi būti pritaikytas kiekvienam pacientui.

Todėl neįmanoma pateikti bendro teiginio, kurie pratimai kam tinka. Tai visada nusprendžia gydantys gydytojai ir kineziterapeutai. Daugiau pratimų galite rasti straipsnyje Fizioterapija širdies raumens silpnumui

Pratimai grupėje

Grupinė terapija yra ne tik fizinio atsparumo gerinimas, bet ir keitimasis patirtimi bei pacientų socializacija. Pratimai gali būti skirtingi grupinėje terapijoje. Dažniausiai tai yra individualių pratimų ir pratimų derinys su partneriu arba su visa grupe.

Svarbus grupės terapijos komponentas yra reguliari poilsio pulso kontrolė tarp atskirų pratimų sekcijų. Pratimų atlikimo tempas nėra vienodai reguliuojamas, tačiau kiekvienas pacientas gali rasti sau tinkamą tempą. Kai kurie pratimai aprašyti kaip pavyzdžiai.

1) Grupinė mankšta Visi dalyviai rikiuojasi ratu. Vienas pacientas pradeda aplenkdamas kamuolį aplink kūną, o tada perduoda jį kaimynui. 2) Individualus pratimas Plokite rankomis virš savo vadovas, tada nuleiskite juos ir pakelkite kairę koja.

Dabar plokite rankomis po pakeltu koja, tada pakeiskite puses. 3) Partnerio mankštos stendas su veidu. Dabar sudėkite rankas dėžė ūgio. Įkvėpkite ir pakelkite rankas kartu. Kai kvėpavimas vėl nuleisk rankas. Daugiau kvėpavimo pratimų galite rasti čia: Pratimai nuo skausmo kvėpuojant