Pratimai esant esamam tarpvietės sausgyslių uždegimui

Netrukus laukia svarbios varžybos - žinoma, intensyvios treniruotės vyks savaitėmis prieš jas. Bet staiga, patyrus stresą, skausmas pasirodo blauzdoje ir išorėje kulkšnis, kuri sklinda į pėdą. The kulkšnis taip pat gali būti patinę, paraudę ir perkaisti, o paveiktas asmuo vos gali tinkamai veikti.

Kas nutiko?! Simptomai rodo perkrautą ar neteisingai įkrautą tarpvietės sausgyslės.

Pratimai

Tarpvietės sausgyslių uždegimas yra ilgalaikė liga. Kad simptomai atslūgtų, sausgyslė turi būti imobilizuota kelias savaites. Ši priemonė padeda Sausgyslės, tačiau rizikuoja susilpninti kojų raumenis.

Todėl svarbu, kad nukentėjęs asmuo darytų šviesą tempimo ir stiprinimo pratimai. Tačiau pratimai niekada neturi didinti skausmas. Todėl pratimus rekomenduojama atlikti kartu su patyrusiu kineziterapeutu.

Pirmiausia jis ištirs pėdą, kad nuspręstų, ar pėdos arka yra normali, ar per stipri (= tuščiavidurė pėda). Pastaruoju atveju kulkšnis linkęs suktis viduje ir tarpvietės sausgyslės kiekviename žingsnyje patiria didelį stresą. Kineziterapeutas parodo pacientui pratimus, kurie sumažina tuščiavidurė pėda, pavyzdžiui: Pratimai prieš tuščiavidurę pėdą 1: Nukentėjęs asmuo atsistoja abiem kojomis klubo plotyje subalansuoti padas.

Dabar jo prašoma paspausti didįjį pirštą, kulną ir pėdos skliautą į apačią subalansuoti padas. Ištieskite pirštus kuo toliau ir jų nesikapstykite. Laikykite padėtį 5 sekundes.

Pakartokite 10 kartų. Mankšta prieš tuščiavidurė pėda 2: Pacientas sėdi ant kėdės kojomis žemiau kelių maždaug ant klubų ant grindų. Kineziterapeutas po tuščiaviduriu koju kryžmai uždeda ploną ryžių maišelį.

Paciento užduotis yra kiek įmanoma nuleisti pėdos skliautą taip, kad ji atsiremtų į ryžių maišą. Laikykite padėtį 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.

Padidinti: kineziterapeutas šiek tiek traukia ryžių maišelį. Pacientas neturėtų pamesti krepšio. Kineziterapeutas taip pat atliks eisenos analizę.

Daugelis nukentėjusių asmenų dažniau vaikšto kulkšnies padėtyje. Tai reiškia, kad kulnai pasukti į vidų, o kulkšnis sulenktas į išorę. The tarpvietės sausgyslės todėl patiria didelį stresą.

Pažeisti asmenys išmoksta sąmoningai ir fiziologiškai išvynioti eisenos mokyklą. Iš pradžių vaikščiojimo judesiai praktikuojami stovint; jūs taip pat treniruojate pėdos ir kulkšnies raumenų stabilumą ir jėgą. Jei reikia, kineziterapeutas papildai pavieniai pratimai su Therabandas. Daugiau informacijos galite rasti straipsnyje „Ekscentrinis mokymas“. Daugiau informacijos galite rasti straipsnyje „Ekscentrinis mokymas“