Galvos skausmai metu nėštumas nėra neįprasta. Ypač dėl hormoninių pokyčių subalansuoti moters kūno pusiausvyra išnyksta, ypač pradžioje. Keičiasi apytaka, keičiasi medžiagų apykaita, keičiasi įpročiai. Galvos skausmai ypač pirmaisiais mėnesiais ir prieš pat gimdymą. Jei jau moteris kentėjo migrena-Kaip galvos skausmas prieš nėštumas, nėštumo metu simptomai dažnai gali būti palengvinti.
Pratimai
Galvos skausmai nėštumo metu dažnai sukelia pasikeitusi kraujotakos padėtis. Čia padeda pratimai, suaktyvinantys cirkuliaciją. Pasivaikščiojimai gryname ore taip pat užtikrina gerą deguonies tiekimą.
Galvos skausmams, kuriuos sukelia kaklo stuburas, atpalaiduojantys ir kraujotaką gerinantys pratimai peties ir kaklas regiono pagalba. 1) Pečiai, sukantys atgal, gali atlaisvinti raumenis pečių juosta ir padėti numalšinti galvos skausmus. Pečius visada reikia pasukti atgal, kad būtų lengviau ištiesinti stuburą.
Reikėtų atlikti didelius, plačius judesius. 2) Tempimo pratimai kaklas raumenys taip pat gali neutralizuoti galvos skausmą. The vadovas yra pakreiptas į vieną (dešinę) pusę, dešine ranka paspaudus priešingą petį taip, kad (kairė) kaklas yra ištemptas.
Padėtis gali būti laikoma apie 20 sekundžių ir turėtų būti kartojama kitoje pusėje. 3) Poilsis: Jei galvos metu atsiranda galvos skausmas nėštumas dėl didėjančio streso ir psichologinės įtampos, atsipalaidavimo technikos z autogeninė treniruotė or poilsis pasak Jacobseno, gali būti naudinga. 4) Kvėpavimo pratimai: Kvėpavimo pratimus taip pat lengva atlikti.
Nėščioji guli patogioje padėtyje ir uždeda rankas dėžė ar pilvo. Ji užmerkia akis ir susikoncentruoja ties savo srautu kvėpavimas. Ji kvėpuoja per nosis ir per burna.
Yra daugybė skirtingų pozicijų, kuriose atsipalaiduoja kvėpavimo pratimai galima atlikti. Jie taip pat gali būti naudingi esant galvos skausmui. Tai taip pat gali jus dominti: kineziterapija nuo galvos skausmo nėštumo metu
Visi šios serijos straipsniai:
