Kirkšnies išvaržos pratimai

Įvadas

An kirkšnies išvarža yra išvaržos maišelio iškritimas per kirkšnies kanalą arba tiesiai per pilvo sienelę kirkšnies srityje. Atsižvelgiant į išvaržos angos vietą, išskiriamos tiesioginės ir netiesioginės kirkšnies išvaržos. Paprastai išvaržos maišelyje yra tik pilvaplėvės, bet, pavyzdžiui, žarnyno dalys taip pat gali išbristi į išvaržos maišelį, o tai yra operacijos indikacija, nes audinys gali mirti.

Vyrus kirkšnies išvaržos pažeidžia dažniau nei moteris. Jie gali būti įgimti ar įgyti. An kirkšnies išvarža gali sukelti lengvą, tempimą skausmas arba būti neskausmingas, tačiau dažnai būna matomas ar apčiuopiamas kirkšnies srities patinimas. Padidėjęs slėgis pilvo ertmėje, pavyzdžiui, kosint ar einant į tualetą, taip pat dažnai sukelia spaudimo jausmą išvaržos maišelio srityje. Esant sunkiam skausmas, žarnynas ar kiti organai gali būti įstrigę, tokiu atveju reikia skubiai ištirti.

Priežastys

Kirkšnies kanalo srityje pilvo siena yra raumeninga, o silpnai išklota. Įgimta kirkšnies išvarža sukelia tai, kad pilvaplėvės nėra visiškai uždarytas embriologiškai iš vidaus, todėl kirkšnies kanale lieka išvaržos maišelis. Įgyta kirkšnies išvarža gali sukelti įvairias priežastis, dėl kurių pilvo sienelė kirkšnies srityje yra per silpna. Randai po operacijos, silpnumas jungiamasis audinys, antsvoris or nėštumas yra pavyzdžiai. Jei padidėja slėgis pilvo ertmėje, toks pilvo sienos silpnumas gali sukelti kirkšnies išvaržos susidarymą.

Pratimai

Kirkšnies išvarža negali būti gydoma treniruotėmis ar pratimais, todėl negali regresuoti. Prieš ar po chirurginio gydymo, tačiau stiprinant pilvo raumenys gali būti naudinga, taip pat prevencinė priemonė esant esamiems rizikos veiksniams. Reikėtų pasirūpinti, kad pilvo spaudimas nebūtų per didelis ir kad pratimai nesukeltų skausmas.

Pradinė padėtis: padėkliukas ant padėklo, kojos keliuose ir klubuose 90 ° kampu, rankos prispaudžiamos šonu prie kelių, keliai nesiliečia vienas su kitu ir spaudžiasi į išorę prieš rankas.

  • Rankos ir toliau prispaudžiamos prie kelių
  • Galva pakelta
  • Laikykite padėtį maždaug. 30 sekundžių, pakartokite 3 kartus

Pradinė padėtis: padėtis gulint, kojos pasuktos aukštyn, rankos guli šalia jos ant kiliminės dangos. Vykdymas:

  • Galva pakeliama, tuo pačiu metu viena koja ištiesiama į priekį tiesiai virš grindų
  • Laikykite padėtį maždaug. 5 sekundes, tada pakeiskite koją
  • Po maždaug 30 sekundžių padarykite trumpą pertrauką ir pakartokite pratimą 3 kartus

Pradinė padėtis: gulint gulint, kojos sulenktos keliuose ir klubuose po 90 °, rankos ištiestos ir 90 ° kampu nuo kūno ant padėklo:

  • Kojos pakaitomis nuleidžiamos į kairę ir dešinę link atramos,
  • Kelias sekundes laikė prieš pat grindis ir grįžo į centrą
  • Apytiksliai 30 sekundžių, tada trumpa pertrauka, pratimą pakartokite 3 kartus

Pradinė padėtis: dilbio atrama ant atraminės plokštės Vykdymas:

  • Arba tik keliai, arba tik kojos liečia paviršių, likusi kūno dalis laikoma ore ir sudaro plokštumą
  • Palaikykite 30-60 sekundžių, pakartokite 3 kartus