Daugelis žmonių sužino tik apie funkciją ir padėtį kaklelis metu nėštumas - nes gimdos kaklelis čia vaidina lemiamą vaidmenį. Tai yra dalis kaklelis ir susideda iš dviejų žiedo formos angų. Vidinis kaklelis formuoja perėjimą tarp gimda ir gimdos kaklelis; išorinis gimdos kaklelis formuoja perėjimą tarp gimdos kaklelio ir makšties. Kai moteris pastoja, gimdos kaklelis pakyla ir sukietėja, kad apsaugotų kūdikį mikrobai kol jie neįeina. Tik gimus kūdikiui gimdos kaklelis tampa minkštas ir platėja.
Pratimai
Prieš ir per nėštumas, sunku pratinti gimdos kaklelį specialiai. Tačiau mokslininkai nustatė, kad tarp gimdos kaklelio ir širdies yra neuromuskulinis ryšys burna (burnos ertmė į veidą). Todėl gimdos kaklelį sustiprinti turėtų padėti šis pratimas: mankšta burna: Nėščioji guli atsipalaidavusi ant minkšto paviršiaus gulint.
Dabar ji nukreipia visą dėmesį į ją burna ir pirmiausia pajudina lūpas neatidarydama burnos. Tada ji turėtų plačiai grimasoti ir vėl atidaryti ir užmerkti burną. Ji taip pat gali bandyti ją padaryti kalba platus ir minkštas.
Jei jai tai pavyksta padaryti gerai, tai gali padėti jai gimdos metu gimdos kaklelį padaryti minkštą ir plačią, kad kūdikis galėtų lengviau praeiti per gimdymo kanalą. Dubens dugnas mokymai: Dubens dugno treniruotės taip pat padeda, nes dubens dugnas palaiko visus pilvo apačios organus. Nėščios moterys, reguliariai atliekančios pratimus dubens dugnas jau per nėštumas gali geriau jausti savo raumenis ir gali juos specialiai atpalaiduoti bei įtempti.
Tačiau, jei turite gimdos kaklelio silpnumą, jokie pratimai neturėtų būti atliekami! . Mankšta gimnastikos kamuolys: nėščia moteris sėdi tiesiai ant gimnastikos kamuolio.
Jos kojos yra tvirtai ant grindų apie klubus. Dabar nėščioji leidžia dubeniui apskritti 10 kartų viena kryptimi. Vėliau keičiasi kryptis.
Po šio pratimo nėščia moteris turėtų bandyti pakaitomis pakreipti dubenį į priekį ir atgal. Abu pratimai padeda sustiprinti dubens dugnas ir padidinti kraujas cirkuliacija pilvo srityje. Po gimdymo dubens dugno mankšta yra būtina visoms moterims, kad gimdos kaklelis atsitrauktų.
Lipimas laiptais yra lengviausias būdas treniruoti dubens dugną. Tačiau tinka ir šie pratimai: Pratimas „Žolės pešiojimas“: ką tik pagimdžiusi moteris (moteris laikotarpiu po gimdymo) turėtų pakaitomis aktyviai įsitempti ir atpalaiduoti dubens dugną. Tai padaryti jai padeda mintis, kad ji turėtų iš pievos dubens dugnu išplėšti atskirus žolės peiliukus.
Pratimas „Liftas“: ką tik pagimdžiusi moteris turėtų įsivaizduoti, kad jos dubens dugnas yra liftas. Jei ji palieka ją laisvą, ji yra antrame aukšte. Jei ji šiek tiek įsitempia (tarsi turėtų šiek tiek noro eiti į tualetą), liftas yra antrame aukšte. Jei ji dar labiau įtempia, liftas yra antrame aukšte. Po tam tikros praktikos neseniai pagimdžiusi moteris taip pat gali atlikti „šuolius“, ty ji leidžia liftui eiti iš pirmo aukšto į antrą aukštą ir atgal ir pan.
Visi šios serijos straipsniai:
