Dienos treniruotės nuo 5 iki 10 minučių dažnai yra pakankamos, kad kūnas nebūtų laisvas. Stiprinami raumenys, sąnarių yra perkeliami ir skatinama kraujotakos sistema. Visi pratimai taip pat naudojami kineziterapijoje ir puikiai tinka mėgdžioti.
Viena vertus, kaklo stuburas turi būti sutvirtintas, kita vertus - mobilizuotas ir atsipalaidavęs. Toliau rasite keletą straipsnių su tokiais pratimais.
- Kaklo stuburo pratimai
- Mobilizacijos pratimai
- Atsipalaidavimo pratimai
- Tempimo pratimai
- Pratimai nuo galvos skausmo
- Pratimai nuo padėties sukimosi
Nesvarbu, ar kremzlė jau yra padaryta žala arba kelio sąnarys turi būti atliekami prevenciškai, šie pratimai yra naudingi visiems.
Toliau rasite pratimų sąrašą kelio sąnarys.
- Pratimai kelio sąnariui
- Pratimai kremzlės pažeidimams
- Pratimai kelio traumoms
Realybė yra ta, kad riebalų negalima skaidyti konkrečiai norimose vietose. Tačiau stiprinant vietinius raumenis, audiniai gali būti tam tikru mastu sugriežtinti. Toliau rasite bendrų probleminių sričių pratimus.
- Pratimai prieš dvigubą smakrą
- Pratimai nuo celiulito
- Pratimai prieš pilvo riebalus
- Pratimai prieš klubo riebalus
- Pratimai prieš jojimo kelnes
- Pratimai skrandžiui, kojoms, dugnui, nugarai
- Pratimai dugnui
- Pratimai prieš raumenų sutrumpėjimą
- Fizioterapijos pratimai
- Pratimai su „Theraband“
