Nervų šaknų suspaudimo pratimai BWS

Jeigu nervų šaknis gali pasireikšti nervas, atsirasti nemalonūs jutimo sutrikimai ir atsirasti tolesnių nusiskundimų. Toliau sužinosite, kurie pratimai gali padėti.

Fizioterapinė intervencija

Esamų atveju nervų šaknis suspaudimas, būtina greitai įsikišti, kad būtų išvengta ilgalaikės žalos. Pacientai, kuriems diagnozuota nervų šaknis suspaudimas paprastai kreipiamasi į kineziterapeutą. Pagrindinis terapijos tikslas yra pašalinti šaknies spaudimą, atgaivinti kraujas cirkuliacija ir stimuliacijos laidumas.

Skausmas turi būti sumažintas, treniruojamas judėjimas ir suvokimas, o raumenys stiprinami atsižvelgiant į simptomus. Galiausiai reikia dirbti dėl šios priežasties, kad būtų išvengta pasikartojimo. Tai gali būti a laikysenos mokykla įskaitant tikslinį ir intensyvų raumenų auginimą, gniuždymo mažinimą įtampa ir atskirų stuburo segmentų mobilizavimas.

informacija apie laikysenos mokykla taip pat galite rasti mūsų straipsnyje „Laikysenos mokykla“! Todėl terapija susideda iš pasyvaus ir aktyvaus turinio derinio. Erdvės tarp atskirų segmentų mobilizavimas ir išplėtimas vyksta pasyviai per praktikuojamus terapeuto judesius iš rankinės terapijos.

Taip pat atlaisvinimas dažniausiai atliekamas pasyviai. Aktyviosios dalies pratimai pateikiami toliau. Norėdami aiškiai suprasti, aprašomi trumpi pratimai, skirti skirtingiems terapiniams tikslams.

Pirmasis pagrindinis tikslas yra pašalinti spaudimą nuo nervinės šaknies. Be rankinio pasyvaus slėgio palengvinimo, yra ir tokių pozų, kurias pacientas gali pats pritaikyti skausmas sukuriant erdvę tarp slankstelių. Iš esmės, krūtinės ląstos stuburas norint tai pasiekti, reikia tik atsipalaiduoti.

  • Viena vertus, „vaiko padėtis“ nuo joga čia tinka. Atsisėskite ant kulnų ir nuleiskite viršutinę kūno dalį į priekį, kol kaktą galėsite paguldyti atsipalaidavę, paliesdami grindis. Rankos taip pat yra atsipalaidavusios kūno šonuose.

    Šią poziciją galima eiti iki skausmas atslūgsta, jei jaučiasi patogiai.

  • Stovint šį judesį galima sustiprinti. Šiek tiek sulenktais keliais leiskite viršutinę kūno dalį nuleisti į priekį, taip pat rankas ir kaklas tegul sumažėja visa įtampa. Nepamirškite ištiesinti lėtai, slankstelį po slanksteliu, nes tai vėl suspaudžia nervinę šaknį.

Dabar aktyvioje srityje svarbiausias aspektas yra raumenų formavimas, nes raumenys sudaro stabilizuojantį stuburo karkasą, kuris turėtų užkirsti kelią tokioms traumoms, kaip aprašyta.

Treniruojama visa kamieno ir atramos raumenys. Pilvo ir nugaros raumenys įtempia stuburą ir laiko jį tokioje padėtyje, kaip burės laiko laivo stiebą. Daugiau naudingų pratimų nugarai taip pat galite rasti mūsų straipsnyje „Atgal į mokyklą“!

Daugiau pratimų taip pat galite rasti mūsų straipsniuose

  • Vienas pratimas, kurį galima panaudoti konstrukcijoms sustiprinti, jų dar labiau neapkraunant, yra tiltas, kuris atliekamas mažais žingsneliais. Už tai atsigulk ant nugaros. Pėdos atsistoja maždaug klubo plotyje.

    Įsitikinkite, kad visa nugara guli lygiai ant grindų - ypač apatinę nugaros dalį turi laikyti pilvo raumenys. Kūno valdymas ir įtempimas dubuo dabar lėtai vyniojamas aukštyn ir žemyn. Po kelių pakartojimų pakelkite dubenį nuo grindų, kol pilvas ir šlaunys suformuos įstrižą liniją.

    Pakaitomis pakelkite ir pakelkite dubenį, išlaikydami viso kūno įtampą. Tai sustiprina atraminius raumenis, sėdmenis, nugarą ir pilvą. Paskutiniame etape ir patyrusiems pacientams laikykite dubenį įstrižainės viršuje, ištieskite koja ir kurį laiką laikykitės pozicijos. Tas pats pratimas atliekamas ir kitoje pusėje.

  • Klasikinės paramos pratimai, tokie kaip dilbis atrama ir atsispaudimai taip pat tinka reguliariai mankštinant raumenis, nestresuojant struktūrų.
  • Kineziterapija nervų šaknų suspaudimui BWS
  • Pratimai BWS