Pratimai
Siekiant paremti nukentėjusias ES struktūras riešas in riešo kanalo sindromas, yra daugybė skirtingų pratimų, kurie gali suteikti palengvėjimą, jei jie atliekami reguliariai. 1) Tempimo toliau tempimo pratimai už ranką ir dilbis rasite čia: Tempimo pratimai 2) Stiprinimas Suformuokite ranką kumštį ir stipriai spauskite 5-10 sekundžių. Atleiskite ir pakartokite dar 2 kartus.
3) „Mobilisaton“ sulenkite ir ištempkite kiekvieną pirštas rankos vienas po kito atliekant šį pratimą. Tada pakartokite visą procesą vienu metu su visais pirštais. Galiausiai, su kiekvienu lenkimo judesiu riešas yra sulankstytas ir sulenktas, kai tempimo.
Norite sužinoti daugiau apie mobilizacijos pratimus? Apskritai rasite daugiau pratimų riešo kanalo sindromas šiame straipsnyje. Paprastai daugiau pratimų riešo kanalo sindromas galima rasti šiame straipsnyje.
- Atsistokite ant keturkojo ir pasukite rankas į išorę taip, kad pirštų galiukai būtų nukreipti į kojas. Dabar 5-10 sekundžių spauskite rankas, tarsi norėtumėte jas įspausti į žemę. Tada 10 sekundžių atleiskite slėgį, tada pakartokite.
- Padėkite delnus kartu dėžė lygiu priešais kūną, pirštų galiukais nukreipti į lubas.
Alkūnės yra pečių lygyje. Dabar nuleiskite rankas iš šios padėties, kol pajusite tempimą. Laikykite tai 20 sekundžių.
Simptomai
Šios riešo kanalo sindromo simptomai paprastai vystosi palaipsniui. Pažeisti asmenys pastebi pirmuosius simptomus - dilgčiojančius ar užmigusius pirštus (dažniausiai tik nykštį, rodyklę ir vidurį) pirštas bet po kurio laiko šie simptomai išnyksta, ypač judant. Simptomai taip pat gali pasireikšti dažniau atliekant vienpusę veiklą, kai riešas išlieka nejudrus tam tikroje padėtyje, pavyzdžiui, važiuodamas dviračiu, telefonu ar miegodamas naktį, ir kartais gali spinduliuoti ranką. Jei riešo kanalo sindromas yra labiau išplitęs, simptomai paprastai būna nuolatiniai ir skausmas gali atsirasti ir griebiančių judesių metu. Vėlyvose stadijose gali sumažėti pirštų pojūtis, atsirasti problemų dėl smulkiosios motorikos, prarasti raumenų tonusą, silpnėti lenkiant ir plintant. Šie straipsniai, nagrinėjantys panašią temą, taip pat gali jus dominti:
- Kineziterapija sergant riešo artroze
- Riešo kanalo sindromo pratimai
- Kineziterapija nuo riešo uždegimo
