Pratimai su „Theraband“ Pratimai esant esamai kelio sąnario artrozei

Pratimai su „Theraband“

  • Ištaisykite Therabandas kelio lygyje prie tvirto daikto (kėdė / šildytuvas / atitvaras /.) ir eik su savo koja į gautą kilpą, kad Therabandas yra žemiau jūsų kelio įdubimo. Jūsų žvilgsnis / padėtis nukreipta į Therabandas.Dabar šiek tiek sulenkite kelius ir tada atsineškite koja / klubą atgal į „Thera“ juostos įtampą.

    Laikykite 10 sekundžių, tada pakeiskite koja. Po 3 perdavimus.

  • Sujunkite „Theraband“ aplink apatines kojas šiek tiek įtempdami tiesiai virš kulkšnių. Atsistokite laisvai ir pečių plotyje.

    Dabar pakelkite dešinę koją nuo žemės ir nukreipkite ją prieš „Theraband“ įtampą į išorę, į viršų. Laikykite šią padėtį 3 sekundes ir tada grįžkite į pradinę padėtį (bet nekiškite kojos ant grindų!). 10 pakartojimų, tada pakeiskite koją.

  • Trečiajam pratimui atsistokite padėję dilbius ant keturių kojų.

    „Theraband“ yra pritvirtintas po dešine koja, galai laikomi jūsų rankose. Dabar ištieskite koją atgal prieš juostos pasipriešinimą ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. 15 pakartojimų, tada pakeiskite puses.

Skausmas fizioterapijos metu

Kelio fizioterapijos pratimai artrozė turėtų būti skausmas- nemokamas plotas. Jei to vis dar nėra, pratimo apkrova turi būti sumažinta. Izometriniai pratimai tam visada tinka, nes jiems nereikia didelių judesių amplitudžių.

Be pratimų stiprinimo, kelio atžvilgiu taip pat naudingos pasyvios priemonės skausmas. Kelis gali būti mobilizuojamas rankinėmis rankenomis ir gali turėti skausmą malšinantį poveikį. The skausmas yra užmaskuotas mechaniniu dirgikliu, kuris atsiranda mobilizavus kelį.

daugiau sinovijos skystis yra suformuotas ir kremzlė yra geriau tiekiama. Daugiau informacijos ieškokite straipsniuose „Rankinė terapija ir mobilizacijos pratimai“. Norėdami atpalaiduoti raumenis, masažas gali būti atliekami griebtuvai.

Sumažėja raumens įtampa ir dar daugiau kraujas sukuriama tiražas. Norėdamas nepamiršti kelio judrumo, terapeutas gali judinti kelį be paties paciento ar jo pagalba. Norėdami išlikti aktyvūs, vis tiek galite atlikti pratimus iš klubo.

Daugelis klubo raumenų eina iki kelio ir taip gali netiesiogiai sustiprinti kelius. Kai kurie pratimai yra išvardyti šiame tekste. 1 pratimas Tu guli ant savo skrandis rankomis ir kojomis ištiesęs ant grindų.

Dabar šiek tiek pakelkite kojas nuo grindų. Sulenkite rankas ir jas taip pat pakelkite. Rankas ir kojas laikykite aukštyn.

Pažvelk žemyn. 2 pratimas Tu guli ant savo skrandis išskėstomis rankomis į viršų. Jūsų veidas nukreiptas žemyn.

Jūsų kojos ištiestos viršuje. Naudokite savo galūnes, kad atliktumėte nedidelius, greitus įsilaužimo judesius. 3 pratimas Gulite ant nugaros ir nuleidote rankas į šonus.

Kojos ištiestos. Vaikščiokite kartu kojomis link lubų, kiek galite pasiekti. Vėl nuleiskite juos ir pakartokite pratimą.

Norėdami padidinti šį pratimą, galite atsigulti ant lovos viršutine kūno dalimi, o kojos yra perdangoje. Sujunkite abi kojas. Lėtai eikite iki lubų ir vėl juos nuleiskite. Vaikščiokite lėtai ir nekiškite kojų ant grindų. Kai kojos nuleistos, jos neturėtų būti žemesnės už jūsų kūną.