Užmigimo stadija yra būsena tarp miego ir pabudimo, žinoma kaip pirmoji miego stadija, atpalaiduojanti žmogaus kūną ir protą, leidžianti asmeniui pereiti į kuo ramesnį miegą. Užmigimo stadijoje miegantysis vis tiek reaguoja į išorinius dirgiklius ir taip iš dalies išsigąsta iš miego, tačiau šiame etape miegančiojo pulso dažnis, kvėpavimasir smegenys bangų veikla jau sulėtėja, o tai yra susiję su miego hormono gamyba melatoninas kankorėžinėje liaukoje. Jei užmigimo stadija trunka ilgiau nei apie 20 minučių, paprastai yra a miego sutrikimas, nors tokia forma dažnai būna dėl padidėjusio kofeinas vartojimas, pernelyg didelis emocinis jaudulys ar didelis fizinis krūvis.
Kas yra užmigimo fazė?
Užmigimo stadija yra būsena tarp miego ir pabudimo, žinoma kaip pirmoji miego stadija. Miego vaistai nurodo užmigimo stadiją kaip pirmąją miego stadiją. Po šio etapo seka lengvo miego stadija, dvi gilaus miego stadijos ir sapnavimo stadija, dar vadinama REM miegu. Taigi užmigimo fazė yra lengviausia iš visų miego stadijų ir greičiausiai suprantama kaip būsena tarp pabudimo ir miego. Užmigimo fazėje miegantysis vis dar žino aplink esančius garsus ir vaizdinius ar lytėjimo dirgiklius, tačiau jo kvėpavimas tampa taisyklingesnis, jo smegenys bangos bėga lėčiau, lėtėja pulsas ir atsipalaiduoja raumenys. Daugelis žmonių tai jaučia poilsis į formą trauktis judesiai, kurių metu iš kūno atleidžiama paskutinė įtampa. Kai kurie taip pat jaučiasi, kad užmigimo metu patenka į bedugnę. Šis jausmas daugiausia susijęs su subalansuoti, kuris dažnai užsibūna per užmigimo fazę.
Funkcija ir užduotis
Užmigimo fazėje visas kūnas ilsisi ir yra nutiestas kelias tolesnėms miego fazėms. Kankorėžinė liauka gamina miego hormoną melatoninas šiam tikslui. Šio hormono gamyba prasideda iškart, kai atsiranda optika nervai perduoti pagumburis naktinių aplinkybių suvokimas. Užmigimo fazėje miego hormono gamyba pasiekia kulminaciją, o miegantysis perkeliamas į būseną tarp pabudimo ir miego. Šio tarpinio etapo metu dažnai atsiranda juslinės iliuzijos, kurios kartais užmigdo miegantįjį ir taip nutraukia užmigimo fazę. Skirtingai nei pabudimo fazės, miegantysis sąmoningai nesuvokia užmigimo fazės. Taigi užmigimo fazė tarnauja perėjimui į tikrąjį miegą. Tai padeda miegančiam žmogui leisti dieną ir atsipalaiduoti. Todėl užmigimo fazė labai svarbi bendrajai būsenai sveikatai asmens. Miegas padeda regeneruoti ląsteles ir organus, įkrauti energiją ir apdoroti dienos patirtį. Be užmigimo fazės nė vienas iš jų nebūtų patenkinamas, nes tik atsipalaidavęs kūnas gali užmigti tikrai ramiai.
Ligos ir negalavimai
Vidutiniškai sveika užmigimo fazė trunka apie 20 minučių. Nuo to nukrypstantys latentai gali turėti ligos vertę ir dažnai nurodyti miego sutrikimai. Tai ypač pasakytina apie chroniškai nenormalų užmigimo laiką. Kita vertus, vienkartinės nukrypstančios vertės yra visiškai normalu. Visų pirma, žymiai ilgesni užmigimo periodai lėtine eiga dažnai yra susiję su a miego sutrikimas. Miego gydytojai dažnai kalba nemiga šiame kontekste. Daugeliu atvejų miego sutrikimai ir nemiga yra būdingi ir todėl priklauso nuo elgesio. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms reikia tam tikrų ritualų, kad jie galėtų miegoti, nes tai yra įprotis. Kitais atvejais užmigimo sutrikimai yra susiję su nesugebėjimu paleisti praeities dienos ir šiuo atveju tai yra psichologinis reiškinys, kuris taip pat gali būti susijęs su psichikos sutrikimais. Ši forma nemiga pacientai dažnai suvokia kaip netoleruotiną savo gyvenimo kokybės ribojimą, nes dažnai papildomai užklumpa kankinančios mintys nemiegodamos valandų valandas. Kiek rečiau nei psichologinė priežastis sunku užmigti dėl faktinio fizinio reiškinio, pavyzdžiui, dėl nepakankamo kankorėžinės liaukos aktyvumo miego hormono nepakankama gamyba. Kartais fizinis skausmas taip pat yra priežastinis ryšys su užmigimu būklėarba pacientas yra gydomas tam tikrais vaistais, atsižvelgiant į faktinę būklę, dėl kurios jam sunku užmigti. Krintančio ar kitokio jausmas haliucinacijos užmigimo fazėje, kita vertus, neturi jokios ligos vertės. Ši sutrikimo forma vadinama mioklonija ir per gyvenimą pasireiškia apie 70 procentų žmonių. Jei mioklonija pasireiškia dažnai arba ypač intensyviai, todėl miego miego metu jis reguliariai pažadinamas, emocinis jaudulys, kofeinas arba sunkus, fizinis darbas per praėjusią dieną dažnai turi kažką bendro su šiuo reiškiniu. Ši miego sutrikimo forma taip pat yra nekenksminga ir nereikalauja papildomų tyrimų. Visų pirma sportinė veikla prieš pat miegą gali sukelti problemų užmigti. Todėl ekspertai pataria, jei įmanoma, neskirti sportinės veiklos vakarinėms valandoms. Jei pacientas miega dienos metu dėl problemų užmigdamas ar kitaip sutrinka jo dienos režimas, tada stebėsena miego laboratorijoje tam tikromis aplinkybėmis gali būti tinkamas. EMG gali išmatuoti potencialus užmigimo metu per miego laboratoriją ir išanalizuoti, ar nėra nenormalių reiškinių.
