Fascial mokymai „Fasciae“ ritinys „Fasciae“ treniruotėms

Fascialinis mokymas

Vadinamasis fascijos treniruotės apima iš esmės didelius išsamius pratimus, kurie turėtų skirti kuo daugiau grandinės raumenų. Treniruotės tinka visiems - kaip sportininkų balansavimo pratimai, mankšta po ilgos dienos biure ar bet kokie sužalojimai ir įtampa raumenų ir kaulų sistemoje. Dėl didelio judesio amplitudės turėtų būti pajudintos ištisos raumenų grandinės ir juos supančios fascijos, o tai palaiko arba pagerina jų elastingumą ir lankstumą, taip pat užtikrina kūno stabilumą.

Visų pirma didėja dideli judesiai kraujas pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti įtampą. Fascinis ritinys dažnai naudojamas fascijos treniruotės atlaisvinti audinį ir atlaisvinti paskutinius sukibimus. Kaip ir pagal bendrąją sporto rekomendaciją, taip pat taikoma 2–3 vienetai per savaitę fascijos treniruotės, laikantis regeneracijos dienų. Kita vertus, „Fascial Roller“ gali būti naudojamas kasdien ir dažnai rodomas greitas rezultatas vos po kelių minučių reguliaraus valcavimo. Kad audinys iš pradžių reaguotų į slėgį, įtampa ir sukibimai gali būti veiksmingai išlaisvinti.

„Blackroll“

Dėl didelės sijos volelių sėkmės dabar yra įvairių gamintojų, siūlančiųmasažas volai. Klasikiniai fascijų ritinėliai yra„Blackroll““Ir„ Pinofit „Fascia Roll““. Remiantis įvairiais šaltiniais, „Blackroll“ yra pirmasis gamintojas, kada nors pateikęs į rinką putplasčio volelį.

Originalas „Blackroll“ yra apie 30 cm ilgio, 15 cm skersmens ir viduryje tuščiaviduris. Šis ritinys kainuoja apie 30 €. Jis siūlomas skirtingo kietumo laipsniu.

Pradedantieji turėtų pradėti nuo vis dar labai slėgiui jautrių audinių ir audinių su minkštesniu ritiniu, pavyzdžiui, „Blackroll MED“. Kiti „Blackroll“ serijos gaminiai yra mažesni ir siauresni ritinėliai („Blackroll MINI“), ypač tinkami padams, dilbiams ir kaklas, grioveliais ritiniai padidinti kraujas tiražas („Blackroll GROOVE“), ilgesni ritinėliai (45 cm) ir ypač kietas „Blackroll PRO“ pažangiems motoroleriams. Visi ritiniai pateikiami su pridedamu DVD su įvairiais pratimais ir paaiškinimais.