Fascial mokymai Kineziterapija - Iliotibinio raiščio sindromas (bėgiko kelias)

Fascialinis mokymas

Fasijos eina per visą kūną ir yra tai, ką mes paprastai vadiname jungiamasis audinys. Jie vis dar priklauso gana neištirtajai medicinos daliai, tačiau jau keletą metų jie tampa vis labiau dėmesio centre. Daugelis mokslininkų dabar mano, kad daugelis fizinių apribojimų, skausmas o sužalojimai iš tikrųjų kilę iš fascijos.

Fascia eina per kūną kaip tinklas, apgaubiantis raumenis ir organus, užtikrinantis didesnį kūno stabilumą ir palaikymą, taip pat patobulintą. koordinavimas ir kūno suvokimas. Dėl neteisingų judesių modelių, per daug ar nenaudojant, kitaip paslankios fascijos gali įstrigti ir sukelti judėjimo apribojimus, sumažėjusį lankstumą ir net skausmas. Todėl dėmesys vis labiau krypsta į ypatingą fascijos treniruotės, kai fascijos skatinamos gaminti daugiau Kolageno.

Kolagenas palaiko fascijas gyvas ir elastingas.Fascial treniruotės taip pat gali būti naudinga ir gera papildyti į mokymą Iliotibio juostos sindromas. Fascial treniruotės gali susidaryti iš tam tikrų tempimo pratimai (kai kur vadinamasis fascinis Pilates treniruotės yra siūloma) arba treniruotės su vadinamuoju fasciniu ritiniu (originalus juodasis ritinys). Geriausia paprašyti patyrusio terapeuto tiksliai parodyti, kaip atrodo individualūs ITBS problemų pratimai. Tačiau apskritai fasciniai mokymai yra naudingi papildyti visam kūnui. Daugiau informacijos apie fascijų treniruotes galite rasti čia.

Terapija per tvarsčius

Tvarstų naudojimas ir juostos klijavimas yra dar viena populiari priemonė gydant Iliotibial bandysndrome. Abi yra skirtos pervargusiems palengvinti Sausgyslės ir raiščių bei suteikia daugiau stabilumo koja ir kelio sąnarys. Tvarstis, jei jis pasirinktas teisingai, prisitaiko prie formos koja ir netrukdo judėti.

Tai suteikia naudotojui saugumo jausmą sportinės veiklos metu ir tuo pačiu suteikia palengvėjimą. Yra du galimi būdai, kaip lipdyti a bėgio kelio. Vienas iš jų yra klasikinis klijavimo būdas, kurio tikslas - pasiekti didesnį stabilumą ir palengvėjimą.

Tačiau kur kas modernesnis yra vadinamasis kinesiotape. Tinkamo diegimo instrukcijos dabar pateikiamos įvairiose interneto platformose. Kinesiotape yra elastingas ir išlieka ant odos kelias dienas.

Net plaukiojimas ir nusiprausti galima be problemų. Dėl didelio medžiagos lankstumo Kinesiotape turi keletą padarinių. Viena vertus, ji turi stabilizuojančią ir atpalaiduojančią funkciją, kita vertus, stimuliuoja raumenis ir fascijas, todėl kraujas ir limfa stimuliuojamas srautas. Tokiu būdu skatinamas ir pagreitinamas gijimo procesas.