„Rotacinis tempimo padėtis “Atlaisvinti spiralė fascijos, atsigulk ant nugaros. Atsistokite abi kojas ir ištieskite abi rankas į kūno šonus. Abi kojos dabar pakeltos stačiu kampu.
Iš šios padėties abi kojas ore šiek tiek perkelkite į dešinę, o paskui į kairę. Viršutinė kūno dalis ir rankos nejuda kartu su jumis. 5 - 10 kartų perkelkite kojas į abi puses.
Pratimo pabaigoje padėkite abu kelius žemyn iš vienos pusės ir ištieskite rankas ant savo vadovas priešingoje pusėje. Šioje padėtyje prieš keisdamiesi pusėmis, giliai įkvėpkite 5 kartus. Grįžti į straipsnį „Fascia Training“
