"Fascial Roll - Abductors" Ypač bėgikai skundžiasi dėl sukibimo išorėje šlaunis. Šiuo pratimu pasiekiami geri rezultatai. Atsistokite ant grindų šoninėje atramoje.
Palaikykite save viršutine koja ir ranka priešais kūną. Padėkite ritinį po išorine jūsų puse šlaunis. Šis pratimas vis dar yra labai skausmingas pirmosiomis savaitėmis.
Didėjant mokymams, tai skausmas taip pat atslūgsta. Apvyniokite ritinį maždaug 10 kartų per ritinį koja. Tęskite kitą pratimą
