„Fascial Roll - Hamstring“ Užlipkite ant grindų ilgoje sėdynėje. Rankomis palaikykite save už kūno. Padėkite ritinį po ja šlaunis ir pakelkite jos sėdmenis į orą.
Kad sumažintumėte spaudimą vienam šlaunis, viena koja palaiko ant grindų. Norėdami padidinti slėgį, įdėkite vieną koja per kitą. Virkite pirmyn ir atgal ritinį maždaug 1 minutę. Pakartokite tai dar du kartus. Tęskite kitą pratimą
