Fitneso ir ištvermės treniruotės
Tikslinės ištvermė mokymai yra neabejotinai svarbiausias veiksnys tinkamumas mokymai. Tobulinimas ištvermė ne tik teigiamai veikia našumą, bet ir užkerta kelią degeneracinėms širdies ir kraujagyslių ligoms. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių ligų Vakarų pasaulyje ir užima pirmąją vietą mirties statistikoje.
Susilaikymas nuo sporto padidina riziką arteriosklerozė, kuri yra viena iš širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Autorius a fitnesas - orientuoto atkaklumo treniruotėms prevenciškai užkirsti kelią širdies infarkto rizikos veiksniams. Be to, ištvermė mokymai, be to stiprumo mokymas ir greičio treniruotės, dažnai yra būtina sąlyga įvairioms žaidimų sporto rūšims (tenisas, rankinis, futbolas, lauko ritulys ir kt.). Norint iliustruoti teigiamą anamnezės poveikį ištvermės treniruotės, poveikis yra išsamiai aprašytas toliau. Širdies raumenys Kraujo plaučiai Imuninės sistemos psichika
- Poilsio ir fizinio krūvio pulso sumažėjimas
- Didžiausio smūgio tūrio padidinimas
- Širdies raumens padidėjimas
- Širdies darbas yra ekonomiškas
- Geresnis maksimalus deguonies pasisavinimas
- Pagerėja kraujo apytaka
- Geresnis deguonies pasisavinimas
- Kraujagyslės išsiplėtusios (sumažėja arteriosklerozės rizika)
- Padidėjęs deguonies pernešimas per kraują
- Sumažėja trombozės rizika
- Kvėpavimo minutės tūris padidėja.
- Kvėpavimas taupomas esant stresui
- Sustiprėja imuninė sistema
- Sumažėja naviko susidarymo rizika
- Streso sumažinimas
- Teigiami jausmai kyla dėl endorfinų išsiskyrimo
- Greitesnis regeneravimas
- Pasitikėjimo savimi stiprinimas
Kultūrizmas
Kultūrizmas yra kūno modeliavimo forma taikant tikslingą raumenų auginimą ir mitybos priemones. Išsami informacija šia tema:
- Kultūrizmas
- Natūralus kultūrizmas - kas tai?
Dėl mankštos stokos ir neteisingos laikysenos, nugara skausmas yra dažniausias raumenų ir kaulų sistemos skundas. Atgal skausmas yra skausmo sinonimas kryžkaulis.
Anglų literatūroje tai dažnai vadinama „juosmens apačia skausmas“. Kaip matyti iš daugelio aukščiau vartojamų terminų, nugaros skausmas gali būti skirtingos kilmės. Priežastis ne visada turi būti nugaros srityje. Informacijos apie nugaros raumenų treniravimą rasite nugaros treniruotėse
