„Fiziologinė parama“ stendas apytiksliai. 0.5 m priešais sieną. Dabar palaikykite save prie sienos, tarsi darytumėte atsispaudimą.
Pečių ašmenys susitraukia, o raumenys įsitempia. Rankos yra vadovas aukštis, o alkūnės nukreiptos į išorę. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.
Taip pat galite atlikti mažus sūpuojančius judesius, kurie suteikia papildomo stimulo. Atlikite 3 pakartojimus. Grįžti prie straipsnio