Fizioterapija ISG blokavimui

Biomechanika yra ypač svarbi, kad pašalintų blokavimą. Dubens ašmenų pasukimas į priekį derinamas su dubens ašmenų išsiplėtimu (išsiplėtimu) ir klubo IR (vidiniu pasukimu). sąnarių. Dubens kaušelio pasukimas atgal yra derinamas su dubens kaušelio migracija į vidų ir klubo pasukimu į išorę. Šios netinkamos padėties nustatomos fizioterapijos metu, naudojant tam tikras išvadas, ir vėliau jas galima mobilizuoti arba manipuliuoti. Jei ISG skundai pasireiškia dažniau, yra silpna raumenų įtampa, kuri turėtų būti sustiprinta atliekant specialius mokymus.

Fizioterapija / gydymas

Viena galimybė išspręsti ISG blokada patys galite pasirinkti judesį. Svarbu, kad nebūtų palengvinančios laikysenos ir atitinkamai neramų judesių. Net jei skausmas pacientas turi būti perkeltas paskutiniame žingsnyje.

Kartais užsikimšimas išleidžiamas staigiu judesiu (čiaudulys, kosulys) savaime. Esant sunkesniems ISG nusiskundimams, galima kreiptis į kineziterapeutą, kuris, atlikdamas specialius tyrimus, gali rasti tikslią užsikimšimo kryptį, o mobilizuodamas dubenį - išlaisvinti. Tai galima padaryti tiesiai prie dubens, pacientui gulint ant šono, o dubens kastuvą galima mobilizuoti atgal arba į priekį, atsižvelgiant į užsikimšimo padėtį.

Netiesioginė technika, naudojant koja gali dar labiau mobilizuoti dubenį linkusioje ar gulimoje padėtyje, sukdama klubą. Ši technika yra labai patogi, nes nebūtina griebtis tiesiai užblokuotame taške. Jei mobilizacijos būdu pagerinti nepavyksta, ISG manipuliuojama gulint ant šono ar šono, priklausomai nuo blokados.

Daugeliu atvejų, skausmas išlieka išilgai dubens kastuvo, sėdmenų raumenų ir spinduliavimo į koja po blokados paleidimo. Šios raumenys turėtų būti gydomos terapijos metu. Tiesioginiai metodai, tokie kaip masažai, trigerio taško terapija ar skersinė trintis raumenų sausgyslių perėjimuose yra tinkama, kaip ir netiesioginiai metodai, pvz tempimo.

Jei raumenys negydomi, dėl didelio tonuso jis vėl gali greičiau užsikimšti, nes dėl švelnios laikysenos neteisinga apkrova. Raumenų stabilizavimas yra nepaprastai svarbus dažnai atsirandantiems ISG blokadams. Ypač reikėtų treniruoti giliuosius pilvo ir nugaros raumenis.

Šie pratimai yra ypač tinkami: dilbio atrama (variantai kojomis pakeliant pakaitomis arba pakeičiant dilbio atramą į rankos atramą). Šoninė atrama (variantas su kojos pakėlimu ir (arba) dubens pakėlimu) Keturkojis stovas ir keliai pakeliami nuo grindų (išlaiko pilvo įtampą). ) ir judėkite į priekį (meškos ėjimas) Palenkta padėtis, pakelkite viršutinę kūno dalį (variacija; rankos ištiestos ir siūbuoja, irkluoja, pakelkite viršutinę kūno dalį ir pasukite į dešinę ir kairę). Gulėjimo padėtis: tiltas (pakaitomis kojas pakelkite iki kūno, lėtai pakelkite dubenį aukštyn ir žemyn) Gulimoji padėtis: pakaitomis ištieskite kojas (važiuokite dviračiu) Kitus pratimus, kad išvengtumėte kitos ISG blokados, galite rasti čia: Kineziterapija esant klubo skausmui

  • Dilbio atrama (pakaitomis pakelkite variantus kojomis arba pakeiskite dilbio atramą į rankos atramą)
  • Šoninė atrama (variacija pakėlus koją ir (arba) pakeliant dubenį)
  • Pakelkite keturkojį ir kelius nuo žemės (išlaikykite pilvo įtampą) ir eikite į priekį (meškos ėjimas)
  • Nuolatinė padėtis, pakelkite viršutinę kūno dalį (variacija; ištempkite ir pasukite rankas, eikite, pakelkite viršutinę kūno dalį ir pasukite į dešinę ir kairę)
  • Gulimoji padėtis: tiltas (pakaitomis kojos prie kūno, lėtai pakelkite dubenį aukštyn ir žemyn)
  • Gulimoji padėtis: pakaitomis ištieskite kojas (važiuokite dviračiu)
  • Pusė sėdynės: pakreipkite viršutinę kūno dalį atgal ir laikykite padėtį (izometrinė įtampa)

Be mobilizacijos, stiprinančių pratimų ir masažų, pacientas ISG sindromas gali sušvelninti savo skundus per karščius. Šiluma skatina medžiagų apykaitą, padidina atliekų pašalinimą ir taip sumažina audinių įtampą. Tam tikslui gali būti naudojami šilumos pleistrai, grūdų pagalvėlės ar karšto oro radiatoriai.

Pirtis ar šilta vonia taip pat gali turėti palaikomąjį poveikį. Ant pažeistų raumenų galima užklijuoti juostinius tinkus taip, kad kraujas cirkuliacija padidėja visą dieną. Papildomai, plaukiojimas ar judėjimas vandenyje gali turėti teigiamos įtakos skundams, nes kūno svoris tam tikrą laiką prarandamas. Laisvėja fascijų sukibimas su fascijos ritinys dabar taip pat yra dažnai naudojamas metodas, kuris taip pat yra labai efektyvus. Joga, Pilates ar kitos švelnios mankštos pamokos yra rekomenduojamos mobilizacijai ir švelniai, kruopščiai sustiprinti.