Stuburas turi tam tikrą formą, kuri yra svarbi palaikant bagažinę laikysenoje ir judesyje. Dėl dvigubos S formos stuburą veikiančias jėgas galima nukreipti į gretimas sąnarių. Dviguba S forma matoma iš šono.
Tačiau žiūrint iš priekio ir galo, jis yra tiesus. Jei atskiri slankstelių kūnai yra išplėšyti formos visose trijose plokštumose, tai vadinama skoliozė. Nuo šonkauliai ir dubuo yra ties stuburu, skundų gali atsirasti ir šiuose regionuose.
Yra keletas sąvokų, kaip tai gydyti naudojant kineziterapiją. Šiame tekste išvardyti Schrotho, Sohiero ir Gochto-Gessnerio koncepcijos pratimai. Jie dažnai naudojami kineziterapijoje skoliozė.
Visų sąvokų tikslas yra aktyvus pratimų vykdymas. Prieš pradėdami pratimus, turėtumėte juos parodyti kineziterapeutui. Nes būtent teisingas vykdymas yra labai svarbus.
Neturėdami tinkamo pratimo ir kūno jausmo, galite padaryti daug neteisingai ir blogiausiu atveju skatinti deformaciją. Šie pratimai taikomi krūtinės ląstos deriniui skoliozė į dešinę ir juosmens skoliozė į kairę. Taip yra todėl, kad vienu metu dažnai pažeidžiamos kelios stuburo dalys.
Krūtinės ląstos skoliozė dešinėje nukreipta į dešinės pusės krūtinės slankstelių deformaciją. Juosmens skoliozė kairėje yra tada, kai juosmens slanksteliai yra deformuoti į kairę. Tai matyti iš priekio ir užpakalinės pusės.
Esant priešingos krypties deformacijoms, galima atlikti tuos pačius pratimus, tačiau sutelkiant dėmesį į kitą pusę. Be to, mes turime teisę mentė, kuris išsikiša į išorę dėl dešiniojo krūtinės slankstelių pasislinkimo. 1) Pradžioje mes eisime į teisingą stuburo laikyseną, kurią reikėtų atlikti prieš kiekvieną pratimą.
Tokiu būdu, prieš bet kokį stiprinimą, jūs pasieksite tam tikrą korekciją ir, taip sakant, pakreipėte stuburą teisinga linkme. Pirmiausia mes įvedame stuburą į tempimo poziciją. Atsigulk ant savęs skrandis.
Veidas žiūri žemyn. Abi kojos ištiestos. Pėdos pasuktos viena į kitą.
Tokiu būdu jūs pakoregavote apatinę stuburo dalį pagal kojų padėtį. Norėdami išvengti patekimo į tuščiavidurę nugarą, patraukite gaktos kaulas link bambos (patraukite ir priveržkite skrandis). Kojų padėtis išlieka ta pati.
Mes nukreipiame savo dėmesį į viršų, o jūs pečių ašmenis stumiate atgal / žemyn. vadovas yra pakeltas ir žvilgsnis nukreiptas žemyn. Tačiau vadovas krūtinės ląstos stuburas yra viename aukštyje.
Dabar pasidaryk savo kaklas ilgas. Laikykitės teisingos padėties visose srityse. Trukmė: pradedantiesiems (4 × 6 vonios) ir pažengusiems (5 × 8 vonios).
Pertrauka trunka apie 10 sekundžių. Daugiau pratimų ieškokite straipsnyje „Skoliozės pratimai“. 1) Pirmam pratimui pagal Schroth reikia dviejų lazdelių.
Tai yra vienodo dydžio ir turėtų būti maždaug tiek pat, kiek viršutinė kūno dalis. Atsisėskite sukryžiavęs kojas ir įsitikinkite, kad nugara tiesi. Jei šioje padėtyje tai gali būti sunku, paimkite įprastą arba pleištinę pagalvę ir padėkite ją po sėdmenimis.
Abi lazdos dedamos vertikaliai šalia jūsų klubų, keli centimetrai nuo jų. Rankos yra šiek tiek pasvirusios, o rankos suima lazdas, maždaug jos aukštyje vadovas. Dešinėje pusėje esanti lazda yra šiek tiek labiau nukreipta į šoną nei į kairę.
Tokiu būdu teisus mentė iš šios padėties jau yra prispaustas link stuburo. Norėdami, kad stuburas būtų vertikalioje padėtyje ir kad jis ištiestų, apklijuokite viršutinę kūno dalį aukštyn. Dabar įkelkite dešinį sėdmenį ir įspauskite į grindis.
Laikykite tai ir paspauskite abu stulpus į grindis. Dešinioji lazda šiek tiek labiau nukreipiama į grindis. Išlaikykite šią įtampą visose kūno vietose tuo pačiu metu.
Vaikščiokite tokia tvarka ir bandykite viską laikyti. Derinkite pratimą su kvėpavimas. Padėkite savo kūną į padėtį.
Atsikvėpkite ir įkvėpkite. Iškvėpdami uždėkite svorį kairiajam sėdmeniui ir dviem lazdelėmis ir prispauskite juos ant grindų. Viduje konors įkvėpus fazę, vėl atsitieskite.
Trukmė: pradedantiesiems (4 × 6 vonios) ir pažengusiems (5 × 8 vonios). Pauzė yra apie 60 sek. 1) Atsisėdi prie stalo ir tarp dešinės turi pagalvę šlaunis ir stalo viršuje.
Atkreipkite dėmesį į teisingą rankos padėtį ir įtempimą. Dešinioji ranka ištiesta į viršų link lubų. Pasukite nykštį į priekį ir stumkite ranką iki lubų.
Laikykite šią įtampą. Sujunkite tai su kairės rankos spaudimu. Tai dedama ant stalo su mažu pirštas šonu ir nykščiu, nukreiptu į lubas. Dabar stumkite ranką į priekį, palei stalviršį, o dešinę ranką stumkite link lubų.
Tai ištaiso deformaciją krūtinės ląstos stuburas srityje. 2) Norėdami įtraukti ir juosmens sritį, paspauskite dešinę šlaunis prieš stalo viršų su įtampa rankose. Kad jūsų kelias nebūtų apkrautas, tarp jų turite pagalvėlę.
Laikykite stiprinančią kūno padėtį. Trukmė: pradedantiesiems (4 × 6 sek.) Ir pažengusiems vartotojams (5 × 8 sek.). Pertrauka yra apie 60 sek. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:
- Pratimai prieš skoliozę
- Kineziterapija pagal Schroth
