Gerai išvystyta raumenynas tvirtina ir palaiko sąnarių ir kaulai nuo išorinių įtempių. Mobilumas, koordinavimas ir funkcionalumas taip pat yra lemiamas kineziterapijos aspektas. Terapijoje yra labai daug mokymo metodų, kad būtų pasiekti šie tikslai.
Tačiau kadangi kūnas yra labai sudėtingas, rekomenduojama derinti kelis treniruočių tipus. Skausmas in Sausgyslės, raiščiai, raumenys ir sąnarių dažnai lydi sutrumpėję raumenys ir įstrigusios fascijos. Kasdienės treniruotės neužima daug laiko ir užkerta kelią nusiskundimams.
- Fascialinis mokymas
- „Fascia Roll“
- „Blackroll®“
- Tempimo pratimai
Judrumo treniruotėse raumenys specialiai atsipalaiduojami tempimo pratimai. Raumenys taip pat atlaisvinami mobilizacijos treniruotėse. Tačiau tai daroma aktyviai.
Dėl didelio judrumo treniruotes galima gerai atlikti ir jos yra būtinos tam tikroms sporto šakoms, tačiau hipermobilumui didėja ir traumų rizika.
- Judrumo treniruotės
- Mobilizacijos pratybos
Puiki raumenų sąveika yra būtina atliekant visus judesius, taip pat naudojama kaip kritimo profilaktika. Ypač po operacijos, esamos neurologinės ligos ar senėjant amžiui koordinavimas, subalansuoti ir eisena turėtų būti ypač treniruota.
- Koordinavimo ir pusiausvyros lavinimas
- Eiti treniruotis
Terapijoje vis dažniau naudojama elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) ir treniruotės ant vibracijos plokščių. Elektros generuojami dirgikliai stimuliuoja raumenis ir taip stabilizuoja atitinkamą sąnarį.
- Vibracijos treniruotės
- EMS mokymai
Paprastai taikomas įveikiamas mokymas.
Tai reiškia, kad raumuo susitraukia ir įveikia treniruotės svorį. Tačiau raumenys taip pat statiškai ir ekscentriškai patiria kasdienį gyvenimą ir sportuodami. Tai reiškia, kad raumuo turi sugebėti išlaikyti svorį ir net nusileisti, kai naudojama jėga.
- Ekscentrinis mokymas
- Izometriniai mokymai
