„Klubo pagrobėjai“ Iš šono išskleiskite viršutinę dalį koja aukštyn ištemptoje padėtyje. Norėdami padidinti intensyvumą, galite susieti a Therabandas aplink tavo kulkšnis. Šį pratimą galite atlikti ir stovėdami.
Stenkitės, kad klubai ir viršutinė kūno dalis būtų stabilūs. Padarykite 15 whl. su 2 perdavimais. Tęskite kitą pratimą
