„Šlifavimo kulnas“ Padėkite paveiktą vietą koja šiek tiek su kulnu. Patraukite kojų pirštus kiek įmanoma ir sulenkite kelio sąnarys neatleidžiant pėdos nuo žemės. „Iš pradinės padėties pėda ir kelias visiškai ištempiami, nepakeliant kulno nuo grindų. Pakartokite šį pratimą 15 kartų kiekvienoje pusėje 2 kartus. Tęskite kitą pratimą
