Žmogaus kūnas priklauso nuo vitaminai taip pat naudingosios iškasenos sklandžiam įvairių funkcijų ir procesų veikimui. Tai, be kita ko, apima folio rūgštis. Ypač padidėja nėščiųjų poreikis folio rūgštis. Jei reikia folio rūgštis metu nesilaikoma nėštumas, tai gali vadovauti į įvairius skundus, keliančius pavojų motinai ir vaikui.
Kas yra folio rūgštis?
Folio rūgštis priklauso B vitaminas šeima ir yra vanduo tirpus. Kartais folio rūgštis taip pat vadinama vitaminas B11, B9 ar M. Kadangi organizmas pats negali gaminti folio rūgšties, jis priklauso nuo suvartojamo maisto kiekio. Viena vertus, yra natūralių folatų, kita vertus, pramoniniu būdu gaminama folio rūgštis. Negalima apibendrinti folio rūgšties poreikio. Pavyzdžiui, kūdikiams, vaikams ir kūdikiams folio rūgšties reikia daug mažiau nei suaugusiesiems. Poreikis smarkiai padidėja nėštumas. Folio rūgšties yra įvairiuose maisto produktuose. Jei reikia folio rūgštis nėštumo metu maisto nėra, gali tekti vartoti specifinius papildai.
Kodėl nėščioms moterims reikia daugiau folio rūgšties
Nėščioms moterims reikia daug daugiau folio rūgšties nei anksčiau dizainas. Visoje nėštumas, labai padidėja augančio vaiko ląstelių dalijimasis. Juk kūnas suformuoja dar iki 100 milijonų ląstelių. Atitinkamai folio rūgšties poreikis padidėja apie 50 proc. Folio rūgštis palaiko vaiko vystymąsi ir jo formavimąsi nervų sistema. Tyrimai parodė, kad padidėjęs folio rūgšties vartojimas jau yra naudingas moterims, norinčioms turėti vaikų. Kasdien vartojant 600 mikrogramų folio rūgšties, vaiko apsigimimų rizika sumažėja 50–70 procentų. Norint pasiekti tokį rezultatą, patartina žymiai daugiau folio rūgšties vartoti jau likus keturioms savaitėms iki nėštumo pradžios. Be to, reikia atkreipti dėmesį į pakankamą folio rūgšties kiekį subalansuoti, ypač pirmąjį nėštumo trečdalį. Didesniais kiekiais folio rūgšties yra daugiausia augaliniuose maisto produktuose. Nes vitaminas yra jautrus karščiui, daržoves reikia ruošti kuo švelniau. Pavyzdžiui, trumpas virimo su nedaug vanduo tam tinka.
Folio rūgšties trūkumo pasekmės
Kai kurie vaikai kenčia nuo nervinio vamzdelio defekto. Tai yra embriono vystymosi apsigimimai, kurie gali atsirasti stuburo ir nugaros smegenys, be kitų sričių. Ši liga gali būti siejama su folio rūgšties trūkumu. Kadangi nervinis vamzdelis susidaro pirmajame nėštumo trečdalyje, būtina vartoti pakankamai folio rūgšties. Be to, negalima atmesti tolesnių vaiko apsigimimų dėl folio rūgšties trūkumo. Taigi aplaidus vitamino vartojimas iš pradžių kelia pavojų dar negimusiam vaikui. Suaugusiesiems trūkumas gali sukelti anemija. Folio rūgšties trūkumas nėra retas atvejis net Vakarų pramoninėse šalyse. Rekomenduojamos suvartojimo vertės dažnai nepasiekiamos. Folio rūgšties trūkumo rizika ypač padidėja nesubalansavus dieta, alkoholis piktnaudžiavimas, tam tikrų vaistų vartojimas ir dėl Vėžys ir epilepsija. Didelės rizikos grupės turėtų skirti jiems daugiau dėmesio dieta ir tam tikromis aplinkybėmis imtis konkrečių papildai. kraujas testas suteikia informacijos apie galimą trūkumą. Vos po dviejų ar trijų savaičių folio rūgšties kiekis plazmoje kraujas lašai, nes trūksta folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumas sumažina homocisteinas viduje kraujas. Homocisteinas yra baltymų statybinė medžiaga. Kai tik homocisteinas koncentracija kraujyje padidėja, taip pat padidėja širdies ir kraujagyslių ligų bei kraujagyslių kalkėjimo rizika. Dėl to yra rizika širdis puolimai ir insultai. Tačiau folio rūgšties trūkumas nėštumo metu pirmiausia veikia negimusį vaiką. Trūkumas tampa pastebimas, pavyzdžiui, dėl dirglumo, prastas koncentracija, depresinės nuotaikos, pykinimas, svorio metimas ir viduriavimas.
Folio rūgšties trūkumo gydymas
Jei diagnozuotas folio rūgšties trūkumas, reikia imtis skubių veiksmų, ypač jei pacientas yra nėščia. Apskritai daugelyje maisto produktų yra padidėjęs folio rūgšties kiekis. Tačiau esant trūkumui vitamino suvartojimas per maistą nebepakanka. Dėl šios priežasties gydantys gydytojai paprastai skiria preparatą, kuris vartojamas papildomai. Paprastai tai yra tabletės kuriame yra nuo dviejų iki penkių miligramų folio rūgšties. Jau po kelių dienų vertė žymiai pagerėja ir sveikatai mažėja rizika vaikui.
Folio rūgšties trūkumo prevencija
Reikėtų užkirsti kelią folio rūgšties trūkumui, nes kitaip tai paveiks sveikatai. Tačiau nėštumo metu ypač svarbu vartoti pakankamai vitamino. Kadangi moterys apie savo nėštumą kartais sužino tik po tam tikro laiko, patariama imtis daugiau folio rūgšties kaip atsargumo priemonę, jei norima turėti vaikų ir kontracepcija yra sustabdytas. Folio rūgšties daugiausia yra žaliose daržovėse, bulvėse, pomidoruose, neskaldytuose grūduose, ankštiniuose augaluose, riešutai ir daigai. Kadangi vitaminas yra jautrus karščiui, rekomenduojamas švelnus paruošimas arba žalias vartojimas. Nėščios moterys turėtų suvartoti 600 mikrogramų folio rūgšties per parą. Suaugusieji vidutiniškai suvartoja nuo 200 iki 300 mikrogramų vitamino. Nes skirtumo dažnai negali padengti sveikas dieta vien tik prasminga imtis papildomų papildai. Nėščios moterys turėtų pasikliauti savo gydytojo konsultacijomis, kad išvengtų neigiamo poveikio vaikui. Apskritai nereikėtų nuvertinti padidėjusio folio rūgšties poreikio nėštumo metu. Su natūraliu folatu nėra sveikatai iki šiol buvo pastebėti skundai dėl didelės dozės. Kita vertus, pramoniniu būdu gaminama folio rūgštis tam tikromis aplinkybėmis gali užmaskuoti esamo B12 trūkumo simptomus. Todėl nerekomenduojama savarankiškai vartoti preparatų.
