Prognozė | Pagrobėjo iškraipymas

Prognozė

Nors tai yra labai skausminga, paprastas pagrobėjo štamas yra nereikšmingas sužalojimas, kuris visiškai užgyja po kelių dienų ar savaičių, jei tinkamai atvėsinamas ir apsaugomas. Todėl tikimasi labai nedaug komplikacijų. Jei įtampa vėl prasideda per anksti, pažeistoje raumenų audinio vietoje gali išsivystyti nuolatiniai randai, kurie padarys raumenį mažiau atsparų tolesnėms pastangoms ir padidins sužalojimus šioje srityje.

Kad išvengtumėte pagrobėjo įtampos, prieš sportuodami turėtumėte atkreipti dėmesį į pakankamą, lengvą apšilimo programą ir jokiu būdu nepradėkite treniruotis skubėdami. Reguliariai atliekami judesiai ir geras mokymas būklė taip pat žymiai sumažina pavogto pagrobėjo riziką. Treniruočių metu taisyklinga technika padeda išvengti visų rūšių traumų.

Net gerai prisitaikiusi tempimo programos nereikėtų palikti nuošalyje, nes tipiškas raumenų sutrumpinimas ir vienpusis treniravimas padidina perkrovos riziką. Apskritai taip pat patartina skirti pakankamai laiko raumenims atsinaujinti, ypač po tam tikro krūvio. Kaip ir mokymo trūkumas ar vienpusis mokymas, pertrenkimas susilpnėja raumenys ir tampa jautresni patempimams ir kitiems sužalojimams.