Tolesnės terapinės priemonės
Kitos fizioterapijos priemonės, skirtos nugarai neutralizuoti skausmas yra juostos įranga, elektroterapija, rankinis manipuliavimas, atpalaiduojantys masažai (Dorn-und Breuss-masažas) ir šilumos pritaikymas. Tačiau pasyviosios terapijos metodai paprastai turi tik ūmų poveikį ir yra tik a papildyti į aktyvią ilgalaikę terapiją.
Santrauka
Yra stebuklingas žodis populiariajai nugarai skausmas: judėjimas. Likutis ilgas statines pozicijas ar tuos pačius judesius vėl ir vėl. Ištempkite, sustiprinkite ir palengvinkite savo liemens raumenis įtraukdami paprastus pratimus į savo kasdienį gyvenimą.
Geriausiu atveju po ilgos dienos biure ieškote sportinio pomėgio, džiaugiasi ne tik kūnas, bet ir psichika. Atgal skausmas yra vienas dažniausių skundų mūsų visuomenėje - „sėdinti visuomenė“. Tačiau joks kūnas nėra skirtas statinėms pozoms ir amžinam sėdėjimui.
Vienpusis ir nefiziologinis krūvis dažniausiai yra nemalonaus skausmo priežastis. Tarpslanksteliniai diskai yra kraunami vienašališkai, pasyvios struktūros yra perkrautos, raumenys įsitempia ir blogėja dėl judėjimo trūkumo. Staigūs judesiai netgi gali sukelti Lumbago.
Mūsų nugara susideda iš stabilaus stiebo - stuburo - tarpslankstelinių diskų ir stuburo kūnų pakaitomis, kad būtų užtikrintas stabilumas, bet ir judėjimas. Šį stiebą laiko įvairūs raiščiai. Tai apibūdina pasyviąją dalį.
Aktyvioji dalis yra mūsų raumenys. Keliais sluoksniais jie supa stuburą, jungiasi kaulai, suteikia stabilumo (sulaikant raumenis) ir tuo pačiu įgalina judėjimą. Tačiau tai, kas nenaudojama, mūsų kūnas sugenda arba prisitaiko prie tam tikrų aplinkybių.
Dėl to atsiranda laikysenos silpnybių, išvaržų diskų, standumo, judėjimo apribojimų ir, visų pirma, nugaros skausmas. Tai yra plačiai paplitusi populiari liga, tačiau, norint rasti išeitį, raktinis žodis yra aktyvus. Šiame straipsnyje pateikiami paprasti veiksmingi pratimai skirtingiems stuburo skyriams.
Visi šios serijos straipsniai:
