Kitos terapinės priemonės Pratimai dėl išvaržos disko

Tolesnės terapinės priemonės

Norėdami užkirsti kelią kitam išvaržos diskui ar jį gydyti, turėtumėte ne tik apsvarstyti tempimo stiprinimo pratimai, taip pat masažai, stropai, karšti kompresai, apkabinimai, elektroterapija, darbo ergonomika, a atgal mokykloje or joga pratimai. Jei pratimus galima atlikti tik pagal skausmas, vandens gimnastika yra geras pasirinkimas. Čia naudojamas plūdrumas ir tuo pačiu stiprinami stuburo raumenys.

Santrauka

Kadangi išvaržos diską dažniausiai sukelia judėjimo trūkumas ir vienpusis įtempimas, turėtumėte analizuoti savo dienos režimą ir integruoti įvairovę į judesius. Todėl pirmiausia rekomenduojama pradėti nuo stuburo fizioterapinių pratimų. Turėtumėte būti kūrybingi ir gerokai keisti savo pratimus. Tačiau venkite staigių judesių ir stipraus sukimosi.

Sportas, pvz tenisas ir moliūgai netinka. Tai Či, plaukiojimas arba rekomenduojama atlikti specialią stuburo disko simptomų kineziterapiją. Tikslinga tam tikrus pratimus integruoti į dienos režimą.

Pavyzdžiui, galima naudoti pietų pertraukėles trumpiems pasivaikščiojimams ar daryti tempimo pratimai kompiuteryje kas pusvalandį 5 minutes. Su paprasčiausiu iš AIDS (tenisas kamuoliukus, lengvus hantelius, terabandus, mankštos kilimėlį, medines lazdeles) galite įsigyti ir įgyvendinti pratybų smordą, kad išvengtumėte naujo paslydo diskas arba terapiškai gydyti esamą paslydusį diską.