Kitos terapinės priemonės Pratimai ISG-blokada

Tolesnės terapinės priemonės

Be mobilizacijų, stiprinančių pratimų ir masažų, pacientas gali pagerinti savo skundus šiluma su ISG blokada. Šiluma skatina medžiagų apykaitą, padidina atliekų pašalinimą ir taip sumažina audinių įtampą. Galima naudoti šilumos tinkus, grūdų pagalves ar karšto oro radiatorius.

Pirtis ar šilta vonia taip pat gali turėti palaikomąjį poveikį. Ant pažeistų raumenų galima užklijuoti juostinius tinkus kraujas proceso metu padidėja cirkuliacija. Papildomai, plaukiojimas ar judėjimas vandenyje gali turėti teigiamos įtakos skundams, nes kūno svoris tam tikrą laiką yra prarandamas.

Laisvėja fascijų sukibimas su fascijos ritinys dabar taip pat yra dažnai naudojamas metodas, kuris taip pat yra labai efektyvus. Joga, Pilates ar kitos švelnios mankštos pamokos yra rekomenduojamos mobilizacijai ir švelniai, kruopščiai sustiprinti. Medicinos požiūriu skausmas o ISG blokadams dažnai skiriami uždegimą mažinantys vaistai.

Santrauka

Sakroiliakinis sąnarys (ISG) yra juosmeninės stuburo dalies gale. Čia, kryžkaulis per mažą sąnario paviršių artikuliuojamas su klubikauliu (klubikaulio kaušeliu). Judėjimas šiame sąnaryje yra minimalus, tačiau jį gali greitai užblokuoti nepalankus judesys ar neteisingas žingsnis.

Raiščiai aplink kaulines dubens struktūras suteikia stabilumo judant. Raumenys, kilę iš dubens, užtikrina dubens stabilumą vaikščiojant ir minimalų judėjimą jungtyje. Žingsnis į tuštumą, a dubens pasvirimas arba neteisingas judesys gali sukelti ISG užsikimšimą, kurį paprastai sunku išspręsti.

ISG užsikimšimą gali sukelti neteisingas judėjimas arba „žengimas į nieką“. Dažnai reikia ilgalaikio gydymo, nes keli raumenys sukietėja dėl didelės raumenų įtampos dubens srityje, kad apsaugotų nuo tolesnių traumų. Kai terapeutas išsiaiškins, kurioje neteisingoje padėtyje yra ISG, jį galima atitinkamai mobilizuoti ir manipuliuoti.

Labai svarbu pratimai giliesiems pilvo ir nugaros raumenims stiprinti, kad būtų pasiektas visapusiškas stabilumas. Be to, stiprinamas koja raumenys ir tempimo sutrumpėjusių raumenų taip pat yra svarbūs norint pasiekti ilgalaikį pagerėjimą. Koordinacija pratimai taip pat reikalingi intensyviam stiprinimui, nes kelių raumenų grupių sąveika yra be galo svarbi. Jei raumenys intensyviai treniruojami, problemos ISG srityje atsiranda rečiau.

Palengvinti įtampą paveiktų raumenų srityje galima paprastai masažas arba naudodamiesi fascijų voleliu savęs išgydymui. Norint išvengti dažno skundų atsiradimo, reikėtų reguliariai mokytis.